PRAVILAN PLAN PREHRANE KOJI ZA DVA TJEDNA SKIDA 10 KILOGRAMA: Čisti krvne žile i pomaže kod zdravstvenih problema

Plan prehane koji je kreirao kardiolog Herman Tarnower pomaže da budete zdravi i izgubite višak kilograma.

Izvor: Instagram

Da biste bili zdravi, morate održavati normalnu težinu. Ako želite smršaviti, morate se zdravo hraniti i redovito vježbati.

Izbacite neprirodne gazirane sokove i druga pića, te nezdravu hranu. Smanjite unos soli i masti. Ne vjerujte reklamama da ćete smršaviti ako ništa ne radite nego samo koristite te proizvode za mršavljenje.

Da biste smršavili morate vježbati i zdravo se hraniti. To ne znači da preskačete obroke i gladujete. Hranite se zdravo, smanjite obroke i krećite se.

Ovu dijetu osmislio je kardiolog dr. Herman Tarnower. Podrazumijeva se da ne preskačete doručak. Jedite žitarice za doručak.

Doručak:

1 kriška proteinskog kruha
pola grejpa
šalicu crne kave ili čaja

Ručak:

Kuhano jaje
1 tost
Čaša jogurta
Uzmite 2 grickalice, uzmite jednu naranču ili jabuku, a možete i bananu.

Večera:

Kuhano povrće
1 tost

Ovaj plan prehrane traje dva tjedna, a podrazumijeva se da se nakon ta dva tjedna trebate nastaviti zdravo se hraniti. Jedite redovito, samo smanjite obroke i izbacite nezdravu hranu.