TRI TJEDNA KOJA MIJENJAJU ŽIVOT: Ova dijeta kilograme topi brže i lakše od svih drugih

Dijeta 21 dan svodi se na puno malih obroka kroz cijeli dan, a bez puno odricanja garantira rezultate koji će vas oduševiti.

Instagram

Svatko tko je ikada krenuo istraživati kako izgubiti suvišne kilograme nije mogao ne naići na savjete kako je puno više od izbaciti određene namirnice i držati se neke rigorozne dijete bitnije promijeniti životne navike i usvojiti pravila uravnotežene prehrane. 

Tijekom svakog se dana jede šest manjih obroka, svaka 3 sata, koji se uglavnom sastoje od neprocesiranih cjelovitih namirnica poput proteina, vitamina i minerala, dok se smanjuje unos ugljikohidrata. Ipak, ono što je privlačno kod ovih dijeta je što je dozvoljeno konzumirati slatko

Česti nanji obroci ubrzat će metabolizam i samim time potaknuti gubitak kilograma, čak i ako niste fizički aktivni, no svakako ćete bolje rezultate ostvariti ako u cijelu priču dodate i fizičku aktivnost, bilo da je u pitanju (brzo) hodanje, plivanje, teretana, vožnja bicikla ili nešto drugo. 

Primjer obroka tijekom jednog dana

1200-1500 kalorija

Doručak u 9 h: 2 kuhana jaja, muffin od zobenih pahuljica, banane i borovnica 

Međuobrok u 11 h: 2 žličice maslaca od kikirikija s 1 kriškom krekera od pira

Ručak u 13 h: salata napravljena od 115 grama kuhane piletine, 150 grama rajčica, 50 grama svježe paprike, 100 grama zelene salate, žličice ulja i octa

Međuobrok u 15 h: 12 badema

Večera u 18 h: 150 grama mljevenog mesa s pečenom tikvicom, 1 voćka 

Međuobrok u 20 h: mala šalica kokica

1800 do 2100 kalorija

Doručak u 9 h: 100 grama zobene kaše, 3 žličice maslaca od badema, 200 grama svježeg bobičastog voća

Međuobrok u 11 h: jedna kriška integralnog kruha s četvrtinom avokada i 50 grama cherry rajčica

Ručak u 13 h: 230 grama mljevenog purećeg mesa sa 100 grama cherry rajčica, 50 grama luka, 50 grama kupusa, 50 grama paprike, žličicom ulja i octom

Međuobrok u 15 h: 1 krastavac sa 150 ml malomasnog grčkog jogurta

Večera u 18 h: 200 grama odreska, 100 grama kuhanog krumpira s jednom žlicom maslinovog ulja, 150 grama kuhanih mahuna i 50 grama šampinjona

Međuobrok u 20 sati: banana