Dijeta s jajima nalazi se na listi brzih dijeta jer u kratko vrijeme omogućava velik gubitak kilograma.
Temelji se na visokom unosu proteina i vitamina te niskom unosu ugljikohidrata. Dijeta s jajima otapa masne naslage, a u 15 dana je moguće izgubiti 15 kilograma. No za brze rezultate važno je pridržavati se jelovnika, povećati tjelesnu aktivnost i piti minimalno dvije litre vode na dan.
Dijetu s jajima je učinila poznatom bivša premijerka Ujedinjenog Kraljevstva Margaret Thatcher koja ju je prakticirala prije 40-ak godina. Željela je brzo doći do idealne težine i transformirati svoje tijelo za izbore. 'Željezna lady' je zahvaljujući tome u dva tjedna izgubila devet kilograma.
Slavni glumac Adrien Brody je također prakticirao dijetu s jajima kako bi se pripremio za filmski hit 'Pijanist'. Jeo je jaja za doručak, komad piletine za ručak te ribu s kuhanim povrćem za večeru. Uspio je izgubiti 15 kilograma i isplatilo mu se jer je osvojio Oscar za najbolju glavnu ulogu.
Dijeta s jajima je zdrava jer sadrži kolesterol koji gotovo da ne utječe na razinu kolesterola u krvi. Također, u sebi sadrže vitamine D, B12 i K, biotin te minerale željezo i selen.
Dijeta s jajima ima više verzija, a pojedine se temelje na jajima. Ipak, zdravije su one koje kombiniraju jaja s drugim namirnicama, no zabranjeno je jesti hranu bogatu ugljikohidratima poput kruha i krumpira.
Kada odradite pet dana dijete, preporučuje se napraviti dva dana pauze kada se jede ono što želite. Naravno, uvijek treba paziti na umjerenost. Nakon pauze možete ponovno ponoviti plan prehrane i tako tri puta. Treba upozoriti da je mana ove dijete što se kilogrami brzo vraćaju kada se vratite starom jelovniku.
Svakako se prije prakticiranja bilo koje dijete preporučuje da se savjetujete sa stručnjacima.
Primjer jelovnika
Ponedjeljak
Doručak: 1 naranča, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko ili jogurt
Večera: 2 rajčice, 2 kuhana jaja, 1/2 kg zelene salate ili krastavaca, 2 dvopeka
Utorak
Doručak: 1 naranča, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko, 2 dvopeka
Večera: 125 g mljevene govedine, 1 rajčica, 1 dvopek, 1 šalica čaja ili kave
Srijeda
Doručak: 1 naranča, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko, 1 manja glavica salate
Večera: 125 g mljevenog mesa, 1 naranča, 1 dvopek, 1 šalica kave ili čaja
Četvrtak
Doručak: 1 naranča, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 125 g svježeg kravljeg sira s malo mliječne masti (ili mozzarela), 1 rajčica, 1 dvopek
Večera: 125 g mljevenog mesa, 2 rajčice, 1 jabuka, 1 dvopek
Petak
Doručak: 1 naranča, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 200 g kuhanog mesa ili ribe, 1 rajčica, 1 dvopek
Večera: 500 g kuhanog povrća (mrkva, grašak, krumpir…), 1 kuhano jaje, 1 rajčica