Svi bismo tu i tamo voljeli na brzinu izgubiti nekoliko kilograma koji nam baš smetaju da stanemo u omiljenu haljinu, a ako ste se okušali u raznim popularnim dijetama i sami znate da to nije uvijek ni lako, a ni zdravo.
Međutim, ono što ovu dijetu čini jednom od najpopularnijih na svijetu je činjenica da je ovo najzdraviji način brzog mršavljenja,no bitno je da se ovakvog načina prehrane držite samo 72 sata. Ciklus možete ponoviti nakon četiri dana.
Plan obroka po danima
U planu se spominje šalica kao jedinica za mjerenje, a u pitanju je standardna šalica koja se koristi za čaj ili kavu i čija je zapremina oko 2,3 decilitra.
Prvi dan
Doručak:
-kava ili čaj, umjereno zaslađeno
-1 grejpfrut ili naranča
-1 kriška integralnog kruha
-1 jušna žlica maslaca od kikirikija ili džema po izboru
Ručak:
-1 konzerva tune
-1 kriška integralnog kruha
-kava ili čaj, umjereno zaslađeno ili voda
Večera:
-100 grama kuhanog pilećeg ili purećeg mesa
-1 šalica kuhane brokule
-1 mrkva
-1 jabuka
-kava ili čaj, umjereno zaslađeno, ili voda
Drugi dan
Doručak:
-kava ili čaj, umjereno zaslađeno, ili voda
-1 kuhano jaje
-1 kriška tosta
-1 banana
Ručak:
-1 šalica nemasnog sira
-1 kuhano jaje
-1 kriška tosta
-kava ili čaj, umjereno zaslađeno, ili voda
Večera:
-100 grama pečene ribe
-1 šalica kuhane cvjetače
-1 paprika
-1 šalica jogurta
-kava ili čaj, umjereno zaslađeno, ili voda
Treći dan
Doručak:
-kava ili čaj, umjereno zaslađeno, ili voda
-1 kriška (oko 50 grama) mladog sira
-1 kriška integralnog kruha
-1 šalica jogurta
Ručak:
-1 kuhano jaje
-malo zelene salate
-1 kriška tosta
-kava ili čaj, umjereno zaslađeno, ili voda
Večera:
-1 šalica tune
-1 šalica kukuruza
-1 šalica prokulica
-1 jabuka
-kava ili čaj, umjereno zaslađeno, ili voda
Također je bitno da u svoju svakodnevicu uključite i fizičku aktivnost.