Mnogi imaju problem s nesanicom, a među njima i brojne poznate ličnosti kao što je Jennifer Aniston.
Dovoljna količina sna neophodna je za dobro zdravlje, a kada ne spavamo dovoljno, može doći do ozbiljnih zdravstvenih tegoba kao što su hipertenzija, pretilost, depresija i povećan rizik od srčanih bolesti.
'Odraslim osobama između 18 i 64 godine potrebno je sedam do devet sati sna po noći', savjetuje Fondacija za spavanje. Također ističu da starijima od 65 godina treba sedam do osam sati sna. Zato je važno da dobar san održimo po svaku cijenu.
Prehrana može znatno utjecati na kvalitetu sna
Кonzumiranje određenih namirnica može dovesti do nesanice, a tijekom proljetne sezone rizici se povećavaju nekoliko puta. Nesanicu prvenstveno izazivaju masni mliječni proizvodi. Stvar je u tome što se slabo apsorbiraju i često izazivaju težinu u trbuhu. Isto vrijedi i za bilo koju začinjenu i prženu hranu.
Ako imate problema sa spavanjem, ne preporučuje se da jedete noću čak ni onu nekalorijsku hranu kao što su celer, lubenica ili dinja. Svi oni imaju diuretički efkat.
Također bi trebali da izbjegavati kavu kao i sva pića koja sadrže kofein. Usto, alkohol je zabranjen. Čak i ako vam čaša vina pomaže da zaspite, san će biti nemiran, tvrde stručnjaci.
Ističu da je četiri vrste namirnica poželjno jesti u večernjim satima: banane, masnu ribu, orašaste plodove i sok od višnje.