Izvor: Press
U vrijeme pandemije koronavirusa mnogi se boje odlaziti u teretanu. Neke teretane uopće ne rade, a u drugima je obavezno nošenje maski, što može stvarati problem, kao i sama činjenica da je to mjesto okupljanja na kojem se donedavno širio koronavirus.
Dok razmišljate kako poštovati propisane mjere, a istovremeno ostati fit i ne zanemariti vježbanje, postoji rješenje koje možda još niste uzeli u obzir: vježbanje u prirodi ili rekreacija na otvorenom.
Gdje možete vježbati?
1. Park – Ako živite u gradu, imate veliki izbor parkova u blizini posla ili kuće, a sigurno će vam jedan odgovarati za trčanje, šetnje ili osobni trening.
2. Stadion/dvorana – Zbog manjka utakmica stadioni su prazniji nego inače, a plesne dvorane i prostori za vježbanje izvrsno su rješenje ako želite izbjeći ljude. Ako se prošetate i raspitate, zasigurno ćete pronaći poneki prostor koji je dostupni za korištenje.
3. Parkiralište – velike firme imaju parking ispred zgrade, a mnogi još uvijek rade od doma ili se izmjenjuje dio po dio zaposlenika u uredu. To može biti izvrsno ako trenirate ujutro rano ili poslijepodne, nakon posla, kad su parkirališta već prazna, a ima još dovoljno sunca da odradite trening na otvorenom.
Što trebate ponijeti?
1. Voda
Ne morate biti sportaš da biste shvatili koliko je bitna hidracija tijekom tjelesne aktivnosti, zato obavezno ponesite bocu vode sa sobom.
2. Držač mobitela i slušalice
Ako vaše vježbanje u prirodi uključuje trčanje, sigurno će vam trebati glazba da lakše izdržite. Slušalice i mobitele ili iPod nitko ne drži u ruci jer jednostavno nije praktično, ali ako nabavite držač koji se lijepi na ruku ili torbicu, glazba i pozivi će biti jednostavni.
3. Dezodorans i ručnik
Trening na otvorenom i dalje uključuje znojenje i neugodne mirise. Bilo bi dobro da, ako imate mjesta u ruksaku ili torbi, ponesete ručnik kojim ćete se obrisati nakon aktivnosti, a dezodorans nanesite prije treninga, a ako je potrebno i nakon treninga.
4. Kapa/sunčane naočale
Ako trenirate na otvorenom, bilo bi dobro da nosite kapu kako biste zaštitili kožu od preranog starenja, a bilo bi dobro da koristite i sunčane naočale s lećama protiv zamagljivanja koje se neće orositi dok se znojite.
5. Ruksak/torbica oko struka
Ruksak za pomoćne stvari ili torbica oko struka dobro će vam doći da spremite sve što vam je potrebno, pogotovo zato da imate sigurno mjesto za odložiti novčanik, vodu, naočale, mobitel ili neke druge sitnice s ovog popisa.
6. Itami – ljekoviti flaster
Ozljede su sastavni dio vježbanja, a mnogo situacija se može riješiti tako da se reagira na vrijeme. Ako napravite krivi pokret ili se preforsirate, važno je da pri ruci imate SOS rješenje. Itami ljekoviti flaster nanosi se točno na mjesto gdje vas boli, smanjuje bol odmah nakon aplikacije, a maksimalan učinak očituje se nakon 7 dana.
Izvor: Press
Itami flaster se primjenjuje za kratkoročno liječenje bolova koji su nastali prilikom:
manjih ozljeda nastalih npr. pri sportskim aktivnostima
akutnih istegnuća
akutnih uganuća
tupih udaraca i stvaranja modrica
Itami sadrži diklofenaknatrij, koji spada u skupinu nesteroidnih antireumatika, vrlo mala količina diklofenaka odlazi u sistemsku cirkulaciju pa su štetne reakcije vrlo rijetke i slabije u odnosu na primjenu diklofenaka u tabletama.
Više informacija o samom proizvodu pronađite na linku.
Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.
ITA-AD-017-26102020