Tijekom ljeta oboljelima od dijabetesa može biti lakše kontrolirati bolest zahvaljujući laganijoj prehrani baziranoj na voću i povrću te činjenici da smo aktivniji.
Međutim, komplikacije dijabetesa, kao što je oštećenje živaca, mogu smanjiti sposobnost žlijezda znojnica da pravilno rade i hlade tijelo. Evo kako na najbolji mogući način prebroditi vruće ljetne dane i na što treba obratiti pozornost.
Visoka razina šećera u krvi i određeni lijekovi mogu povećati vjerojatnost dehidracije, a vrućina može utjecati na tjelesnu potrebu za inzulinom. No, to vas ne mora spriječiti da provedete ljeto ispunjeno aktivnostima u kojima uživate.
Bez obzira idete li na lokalnu plažu ili samo provodite više vremena vani, vašim lijekovima i potrepštinama za dijabetes trebat će samo malo dodatne njege.
Neka vaša oprema bude dobro ohlađena
'Ekstremne temperature neprijatelji su broj jedan mjerača šećera u krvi, inzulinskih pumpi i test traka. A inzulin i drugi lijekovi za dijabetes mogu se oštetiti kada su na ekstremnoj vrućini', kaže dr. Grenye O'Malley.
Ne spremajte lijekove ili zalihe u automobilu i držite ih podalje od izravnog sunčevog svjetla. Bolje je čuvati lijekove u mobilnim hladnjacima. Prvo zamotajte inzulin u ručnik kako bi se ohladio, ali ne dodirujte izravno led ili pakiranje gela. Ne zaboravite ponijeti hladnjak sa sobom kada izlazite iz auta.
Ponesite dovoljno lijekova
Preporučuje se opskrbiti se lijekovima, tj. čuvajte svoju terapiju u ručnoj prtljazi u slučaju da se vaša predana prtljaga izgubi. Također, ponesite lijekove i pribor za mjerenje šećera u krvi za još jedan tjedan na odmor u slučaju kašnjenja putovanja ili nesreće s prtljagom.
Držite svoje recepte i izvješća pri ruci
Posjedovanje ovih informacija i medicinskih izvješća može povećati vjerojatnost da ćete proći kroz zračnu i graničnu sigurnost bez problema.
Dovoljne količine tekućine pomažu u održavanju razine šećera
Konzumiranje dovoljno tekućine održava šećer u krvi pod kontrolom.
'Ako vam je šećer u krvi visok, više mokrite i tada možete dehidrirati', kaže Tiffany Soper, certificirana edukatorica dijabetesa u Programu edukacije i podrške samokontroli dijabetesa u Općoj bolnici Massachusetts.
Kako biste to spriječili prije nego što počne, pijuckajte vodu tijekom dana. Upamtite da su sportska pića često puna šećera poput gaziranih sokova, pa nisu najbolji izbor. Znat ćete da ste dobro hidrirani ako vam je urin blijedožut.
Zaštitite svoju kožu
Svatko bi trebao imati dobre navike zaštite od sunca.
'Upala uzrokovana opeklinama od sunca uzrokuje bol i stres, što može povećati šećer u krvi', kaže dr. O'Malley.
Nadalje, ako imate neuropatiju, možda nećete osjetiti učinke sunca dok ne bude prekasno. Pravilo broj jedan za zaštitu od sunca je nanošenje kreme za sunčanje širokog spektra svaka dva sata na izloženu kožu dok ste na suncu. Američka akademija za dermatologiju preporučuje najmanje SPF 30, no ako ste skloni opeklinama ili imate oštećenje živaca, razmislite o višem, savjetuje liječnik.
Koža na mjestu ubrizgavanja inzulina mora biti hladna
'Topla koža brže upija inzulin. Toplina povećava protok krvi u koži, tako da ubrizgani inzulin brže ulazi u vašu cirkulaciju, brzo uvodeći glukozu u stanice. Kao rezultat toga, možete doživjeti neočekivani pad šećera. Ako ste bili na suncu i sad vam je koža crvena i vruća, ubrizgajte u dio kože koji nije bio izložen', objašnjava O'Malley.
Budite oprezni s alkoholom
Većina miješanih pića i koktela puni su šećera. Također, zapamtite da pijenje alkohola na prazan želudac ili pijenje bez unosa dovoljno hrane koja sadrži ugljikohidrate može dovesti do niske razine šećera u krvi – a rizik može trajati 24 sata. Alkohol je također diuretik, pa svakako pijte puno vode ako ga odlučite piti.
Izbjegavajte previše lubenice
'Stalno upozoravam pacijente na lubenicu. Iako je zdrava, sadrži i puno šećera pa je morate jesti umjereno. Standardna porcija - 1 mala kriška ili 1 šalica lubenice narezane na kockice - sadrži 12 grama ugljikohidrata', kaže O'Malley.
Pazite kako čuvate inzulin
Ako ste vi i vaši lijekovi bili cijeli dan na suncu i vaš je broj visok, razmislite o otvaranju nove bočice inzulina ili promjeni spremnika vašeg infuzijskog seta ako koristite inzulinsku pumpu.
'Imala sam jednog pacijenta koji je bio na brodu i držao inzulin u ruksaku na palubi na suncu. Šećer mu je bio visok i nije mogao shvatiti zašto. Sljedeći dan otvorio je novu bočicu inzulina i šećer mu se vratio na početnu vrijednost', kaže Soper.
Dakle, ako ste vi i vaši lijekovi cijeli dan bili vani na suncu i razina glukoze vam je povišena, razmislite o otvaranju nove bočice inzulina ili promjeni spremnika seta za infuziju ako koristite inzulinsku pumpu.
Iscrpljenost toplinom ima slične simptome kao niska razina šećera u krvi
'Simptomi iscrpljenosti toplinom i dehidracije mogu oponašati simptome niske razine šećera u krvi', kaže Soper.
Ako vam je šećer u krvi normalan, ovi simptomi mogu biti znak da trebate piti vodu i odmoriti se u hladu. Ako i dalje osjećate slabost ili mučninu nakon jela, hidratacije i hlađenja, potražite liječničku pomoć.