Zaista želite preskočiti večeru kako bi vaše omiljene traperice dobro stajale, no vaš želudac bojkotira taj plan? Kruli i želi neki obrok prije spavanja.
Iako ćete možda uspjeti natjerati da zaspete, možete se probuditi gladni, a tad će vam biti teže odoljeti nezdravoj hranite ćete pojesti više nego što ste namjeravali.
Naravno, ovdje ne govorimo o onima koji imaju zdravstveni problem koji zahtijeva česte i redovite obroke, poput dijabetesa.
Stručnjaci preporučuju jednu namirnicu koja ubrzava probavu, pospješuje mršavljenje i idealan je izbor za večeru. Nutricionistica Tracy Lockwood Beckerman preporučuje da za večeru pojedete šaku oraha.
Bogati su antioksidansima, koji sprečavaju oksidativna oštećenja, odlični su izvori omega-3 masnoća važnih za dobro zdravlje srca i krvnih žila. Pošto sadrže brojne vitamine, stručnjaci preporučuju da se u jesenjem i proljetnom razdoblju u prehranu uključe orasi.
Oni su prava kalorijska bomba pa zato vodite računa da ne pretjerate s količinom.
Studija koja pokriva desetljeća istraživanja pokazuje da ljudi koji redovito jedu orašaste plodove imaju veću vjerojatnost da će biti fizički aktivni, hraniti se zdravo i imati manji rizik od srčanih bolesti kako stare.
Znanstvenici sa Sveučilišta Minnesota School of Public Health smatraju da je to zbog nutrijenata u orašastim plodovima i njihovog utjecaja na cjelokupno zdravlje. Pratili su 3023 osobe (muškarci i žene) 20 godina i uspoređivali njihovo zdravlje s prehranom.
Više o orasima pročitajte ovdje.