Doručak je tu da vašem tijelu da snagu da izgura dan koji je pred vama. Sve što trebate učiniti je napraviti pametan izbor za početak dana, zato vam donosimo popis nezdravih obroka s kojima nikako ne smijete započeti jutro.
1. Muesli s dodatkom šećera
Reklamirani kao žitarice, hrskavi su, slatki i sadrže čokoladu ili sušeno kandirano voće. Realno, ovaj muesli u sebi ima šećera, a nema zdravih i hranjivih tvari.
Ako ga pojedete ujutro, ovaj obrok će vam povećati razinu šećera u krvi, dati vam nalet lažne energije koji će vrlo brzo nestati, a vi ćete biti umorni i gladni, mrzovoljni i žudjeti za još šećera.
2. Premasni doručak
Još jedan nezdrav doručak je sve masno: burek sa sirom, pečena jaja sa slaninom itd. Ovakav obrok će vas jako umoriti. Želudac će uzeti svu snagu jer treba preraditi svu tu tešku hranu.
Jaja su zdrav izbor, ali samo ako su kuhana i poslužena uz dosta povrća: svježe rajčice, paprike, svježeg kupusa itd.
3. Smoothie za doručak
Jabuka se grize i žvače s razlogom. Ako uzmete jednu jabuku i pojedete je na 'starinski' način, vidjet ćete da vam je dovoljna jedna voćka.
U smoothieju ćete pojesti (popiti) i jabuku i ciklu i mrkvu i đumbir i puno drugog voća, a to je previše za vaš organizam. A o šećeru koji ćete unijeti u organizam da i ne govorimo.
4. Proteinske pločice
Još jedan nezdrav doručak koji se pakira i reklamira kao zdrava opcija su proteinske pločice. Čini se da su proteinske pločice odlična opcija za ljude koji su u pokretu i nemaju vremena za doručak, ali postoji kompromis s doručkom.
Ove proteinske pločice od žitarica pune su šećera i imaju malo proteina. To su uglavnom dodani šećeri, što ih čini jednom od najgorih namirnica za doručak.
5. Palačinke
To je jedan od najgorih načina za početak dana, jer ćete u želudac staviti puno toplog tijesta i puno šećera.
Zapamtite samo da palačinke sadrže tri bijele smrti: šećer, brašno i margarin.
6. Voćni sok
Baš kao i smoothieji, voćni sokovi također sadrže puno šećera. Možda mislite da su sokovi bolja opcija od jutarnje kave, ali nažalost nisu.
Ovi sokovi su bogati hranjivim tvarima i antioksidansima, ali također imaju znatno manje vlakana od cijelog voća, piše Stil.