Do Božića nas dijeli manje od 10 dana, a svi znamo da blagdansko vrijeme obiluje gastro užicima.
Ma koliko lijep bio, prosinac osobama s viškom kilograma predstavlja veliki problem jer pokušavaju smršaviti, što je teško kad su hrana i piće sveprisutni. Obiteljska okupljanja, poslovne zabave i razni partyji donose razna iskušenja kojima je teško odoljeti.
Ako želite prije blagdana skinuti nekoliko kilograma viška kako bi bez grižnje savjesti mogli uživati u slasticama, donosimo vam nekoliko trikova koji bi vam mogli pomoći.
Izbjegavajte šećer
Ako želite izgubiti kilograme, šećer je vaš najveći neprijatelj pa ga izbjegavajte do Božića. Tu su zdravije alternative kao što su brezin šećer ili pak šećer kokosove palme, piše Huffington Post.
Jedite zeleno povrće
Osim što je zdravo i hranjivo, zeleno povrće pomaže kod ubrzanja metabolizma. Stoga u svoj svakodnevni jelovnik uvedite zelene namirnice kao što su kelj, špinat, brokula, grašak...
Pojačajte unos proteina
Neizbježni su u izgradnji mišića, koja je pak važna za sagorijevanje kalorija. Zdravi izvori proteina su mahunarke, ribe, nemasno meso i jaja.
Nemojte izbjegavati ugljikohidrate
Morate znati odabrati one prave. Zdravi ugljikohidrati nalaze se u cjelovitim žitaricama, kvinoji, slatkom krumpiru, integralnom kruhu...
Izbjegavajte tekuće kalorije
Alkohol i sokovi prepuni su šećera i dodataka koji ugrožavaju vašu vitku liniju, ali i zdravlje. Želite li smršavjeti, izbjegavajte takva pića i odaberite nezaslađeni zeleni čaj ili vodu.
Fizička aktivnost
Bitno je da se krećete što je više moguće. Pronađite neki zimski sport koji će vas natjerati da se oznojite ili počnite vježbati jogu. Važno je da i tijekom blagdana ostanete aktivni, naročito ako imate problema s viškom kilograma.