DIJETA KOJA DOZVOLJAVA TJESTENINU I SLATKIŠE: U 90 dana skida puno kilograma koji se ne vraćaju, ali ima jedna caka

Jedna od najpopularnijih dijeta za koju su vjerojatno svi čuli je UN dijeta. Provođenjem ove dijete pod posebnim uvjetima moguće je izgubiti višak kilograma, a vjeruje se da dolazi do promjene u metabolizmu nakon koje se kilogrami ne vraćaju.

Bitno je napomenuti da je doručak svih 90 dana isti – voće, a jedu se dvije iste voćke (ili 1 banana) ili šaka suhog voća.

Prvi dan – PROTEINSKI DAN

Ručak

• Meso - pirjano, kuhano ili pečeno (u količini restoranske porcije 2-3 komada ili oko 250 gr) ili 3 kuhana ili pečena jaja ili neki mliječni proizvodi uključujući soju.

• Kruh – komad integralnog kruha

• Salata – u neograničenim količinama s najviše 1 žlicom ulja.

• Juha - obavezna (bez rezanaca - 1 šalica/3 dcl), a ako se konzumiraju mliječni proizvodi, onda juha nije obavezna, ali popiti šalicu jogurta ili mlijeka.

NAPOMENA:Različite vrste proteina se ne miješaju u jednom obroku, niti u jednom danu. Općenito, naglasak je na jednoj vrsti koncentrirane hrane tijekom dana kako bi vaš probavni trakt imao puno lakši zadatak nego probavljanje nekoliko koncentriranih namirnica zajedno.

Večera

Isto kao i za ručak, ali u upola manjoj količini, bez juhe i bez kruha. Obavezno ako se meso jede za ručak, onda se jede i za večeru, a ako su za ručak jaja, moraju biti i za večeru.

Drugi dan – ŠKROBNI DAN

Ručak

• Mahune, grašak, leća, riža, krumpir - kuhani, samo uz dodatak začina (sol, povrće, papar, kečap, kuhani paradajz) - pun tanjur

• Kruh – kriška

• Salata

Večera

Isto kao i za ručak, ali pola mjere. Večera je bez kruha.

Treći dan – DAN UGLJIKOHIDRATA

Ručak

• Kuhana tjestenina s dodatkom začina - kečap ili sl. ili pizza samo s dodatkom kečapa ili slana peciva u količini pizze u pizzeriji (npr. 3 lepinje)

Večera

• Dvije tanke kriške torte ili 3-4 kuglice sladoleda

Obavezno – 1 rebro čokolade za kuhanje

Četvrti dan – VITAMINSKI (VOĆNI) DAN

Ručak i večera

Samo miješano voće - koliko želite. No, ni povrće nije isključeno, pa praktički vitaminski dan može izgledati ovako: doručak - kao i svaki dan, 2 voćke, a ručak i večera mogu biti povrće kuhano na pari i salata, a isto i s večerom. Između obroka s povrćem su miješani voćni međuobroci.

NAPOMENE:

• Nakon ciklusa od 7 x 4 dana, tj. 29. dana (tri puta tijekom dijete) slijedi 'vodeni dan'. Tijekom cijelog dana pije se samo voda;

• Obavezno nakon vitaminskog, a ponekad i nakon vodenog dana, nastaviti s proteinskim danom;

• Kava i čaj se mogu piti, ali bez šećera. Smanjite sokove na najmanju moguću mjeru;

• Nakon ručka obavezno uzeti 1 tabletu koja sadrži dnevnu dozu vitamina i minerala;

• Pauza između obroka (minimalna – dakle, razmak može biti duži, ali nikako kraći) je prvi dan 4 sata, a drugi i treći dan 3 sata; tijekom vitaminskog dana, pauza između obroka je 2 sata;

Ne jedite ništa nakon 8 sati navečer.

Sve navedeno mora se jesti jer ima svoju ulogu u organizmu. Nakon 90 dana dijete za doručak se jede voće još 90 dana, dok se za ručak i večeru vraća na uobičajeni način prehrane. U tom razdoblju trebalo bi izgubiti još 3 kg, što je pokazatelj promjene u metabolizmu. Ako se ne izgube, dijetu treba ponoviti, ali tek nakon 3 mjeseca.

Dijetu ne treba produžiti duže od 90 dana, tek nakon pauze od 3 mjeseca može se provesti novi ciklus dijete od 90 dana.