DIJETE KOJE ČUVAJU ORGANIZAM: Uz ovih pet načina prehrane brzo ćete smršavjeti, a nećete narušiti svoje zdravlje

Kombinacija određene prehrane i vježbanja donosi dobre rezultate kada je u pitanju izgled, ali ako želimo brzo doći do manje kilograma i zategnutog tijela, najbolje rješenje je jedna od pet dijeta koje preporučuju stručnjaci. One dokazano ubrzavaju metabolizam, ne narušavaju zdravlje i postižu da se osjećate mlađe.

U idealnom slučaju, trebali biste se kloniti prerađene hrane, soli, crvenog mesa i zasićenih masti. Velika prednost ove dijete je preporučena konzumacija crnog vina. Mediteranska prehrana uključuje pregršt ukusnih namirnica, ali ako želite smršavjeti ipak ćete morati brojati kalorije.

Fleksiterijanska prehrana

To je fleksibilna varijanta na temu vegetarijanstva u kojoj je oko 80% hrane koja se konzumira biljnog i 20% životinjskog podrijetla. Pridržavajući se pravila ove dijete, dobivate najbolje od biljaka, čime smanjujete rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i raka, dok uživate u hrani koju volite. Budući da nije stroga, lakše je se pridržavati.

Veganstvo

Biljna prehrana postala je vrlo popularna u posljednjih nekoliko godina, a podrazumijeva izbacivanje svih proizvoda životinjskog podrijetla – recite zbogom mlijeku i mliječnim proizvodima. Da bi ova dijeta bila zdrava, vegani bi trebali jesti obroke koji sadrže proteine, ugljikohidrate, povrće i zdrave masti.

Post

Post je postao vrlo popularan. Ovo je način prehrane u kojem se mijenjaju vremenski intervali u kojima jedete i u kojima postite. Suština je da ne sadrži posebne specifikacije i ograničenja kada je u pitanju vrsta hrane (iako se preporuča zdrava), već vrijeme konzumacije.

5:2

5:2 znači da ste dva dana u tjednu u ozbiljnom kalorijskom deficitu, a ostalih pet dana jedete normalno i unosite 2000 do 2500 kalorija. Iako nema unaprijed postavljenih ograničenja u prehrani, ova dijeta uključuje post dva dana u tjednu. Tih dana trebali biste ograničiti unos na 500 kalorija dnevno (600 za muškarce).