Otkako se 2001. udala za poznatog glumca Piercea Brosnana, novinarka Keely Shaye Smith neprestano je pod budnim okom medija. Jedan od razloga zašto je Keely oduvijek bila toliko zanimljiva javnosti je, između ostalog, i njezin fizički izgled.
Naime, Keely se od početka razlikovala od većine supruga slavnih koje i same nisu zvijezde. Nikad nije bila mršava, naprotiv, nakon prve trudnoće kilogrami su se počeli gomilati i tako je bilo dugi niz godina. Vjeruje se da je glavni uzrok njezinog debljanja problem s hormonima, ali Keely nikada nije otkrila detalje.
Čini se da Keely nimalo ne smeta njezina težina, a i zašto bi kada je Brosnan uvijek javno podržavao svoju suprugu i govorio da je najljepša žena na svijetu. Često su viđeni kako se ljube u javnosti, čak i nakon 20 godina braka. No, sada je Keely odlučila smršavjeti i skinula je popriličan višak kilograma.
Američki mediji pišu kako je gospođa Brosnan uspjela skinuti nevjerojatnih 45 kilograma, zbog čega je postala inspiracija mnogim ženama koje pate od viška tjelesne težine.
Tijekom procesa mršavljenja fokusirala se na sljedeće 4 stvari, a vjeruje da je zahvaljujući tome uspjela izgubiti tako drastičnu količinu kilograma, piše Lepa&Srećna.
1. Pomoć profesionalaca
Keely je od početka bila svjesna da sama ne može uspjeti te je na samom početku borbe potražila pomoć nutricionista i osobnog trenera koji su za nju napravili plan prehrane i vježbanja.
2. Hrana koje se odrekla
Iz prehrane je izbacila svu prerađenu hranu punu šećera i okrenula se proizvodima punim kvalitetnih nutrijenata – nemasnim proteinima, svježem voću i povrću, cjelovitim žitaricama i zdravim masnoćama. Na taj je način smanjila unos kalorija
3. Redovita tjelovježba
Ovako drastičan rezultat teško bi Keely postigla bez vježbe. Njezini treninzi sastoje se od kombinacije kardio vježbi i vježbi snage i fleksibilnosti.
4. Briga o mentalnom zdravlju
Keely je svjesna koliko je psihičko stanje važno za sve, pa tako i za mršavljenje, pa je u svoju dnevnu rutinu uvrstila jogu i meditaciju.
Primjer jelovnika koji je Keely prakticirala
Doručak: Za doručak je često konzumirala zobene pahuljice sa svježim bobičastim voćem, uz grčki jogurt ili jaja.
Međuobrok: Za međuobrok odaberite lagane salate s nemasnim proteinima, poput piletine na žaru ili tofu sira, s puno povrća.
Večera: Još jedan obrok pun nemasnih proteina, uglavnom mesa, s pečenim povrćem i dodatkom male porcije cjelovitih žitarica poput smeđe riže ili kvinoje.
Kad joj je trebao međuobrok, Keely bi konzumirala orašaste plodove ili svježe sezonsko voće.
Jako je pazila na hidrataciju svog tijela, a svakodnevno je pila puno vode.
Koje su joj vježbe pomogle?
Kardio vježbe vrlo su važne za uspješno mršavljenje jer sagorijevaju kalorije, pa je Keely prakticirala vožnju bicikla 3 do 5 puta tjedno, po sat vremena, piše Fabbon. Trčanje je također odličan izbor.
Dva do tri puta tjedno vježbala je vježbe snage u teretani, a vježbe joj je birao osobni trener. Joga joj je pomogla ne samo da postane fleksibilnija, već i da se oslobodi stresa.
Savjeti za mršavljenje Keely Shaye Smith
- Pazite na veličinu porcija i izbjegavajte prejedanje.
- Pijte puno vode, jer ona kontrolira glad i ubrzava metabolizam.
- Postavite male ciljeve koji će vas motivirati da nastavite.
- Potražite podršku obitelji i prijatelja - tako je sve lakše.