NAJZDRAVIJA RIBA NA SVIJETU JE NAJJEFTINIJA I NAJUKUSNIJA: Snižava kolesterol, popravlja memoriju i štiti srce

Liječnici kažu da je ribu pametno jesti barem jednom tjedno, dok 2 puta tjedno jedemo kuhano meso, a ostala 4 dana jedemo obroke od povrća.

1. Atlantski losos

Kaže se da omega 3 masne kiseline koje se nalaze u crvenom mesu ove ribe mogu utjecati na ljudski biološki sat, što znači da mogu usporiti starenje.

2. Zubatac

Ova plava riba smatra se izuzetno korisnom za ljude jer sadrži obilje fosfora, kalija, kalcija, natrija i željeza.

3. Atlantska haringa

Ova se riba smatra masnijom ribom, no omega 3 masne kiseline koje sadrži od velike su koristi za ljudski kardiovaskularni sustav.

4. Jezerska zlatovčica

Ova riba živi u slatkim vodama. Meso joj je masno gotovo kao meso lososa, ali se ne isušuje termičkom obradom.

5. Girice

Ova vrsta ribe koja ima toliko proteina da može konkurirati svakom mesu. S druge strane, njegove kalorijske vrijednosti su niske. Bogat je vitaminima i mineralima koji su čovjeku potrebni za normalno funkcioniranje.

6. Skuša

Ova riba je savršena za svaku dijetu jer sadrži malo kalorija i samo vitamine i minerale neophodne ljudskom organizmu.

7. Pastrva

Jedete li pastrvu samo jednom tjedno, možete smanjiti kolesterol, ojačati krvne žile i živce te izbjeći probleme s pamćenjem u starijoj dobi.

8. Srdela

Ovu malu ribu ljudsko tijelo dobro apsorbira i izvrstan je izvor proteina. Sardine sadrže cijeli kompleks vitamina (A, B12, B6, D) i sardinino ulje koje snižava kolesterol, piše Stil. 

9. Tuna

Ova riba je puna omega 3 i omega 6 masnih kiselina, što je čini jednom od najkorisnijih riba.

Nikad ne štedite na kvaliteti ribe. Želite li zadovoljiti sebe i svoje ukućane ribljim obrokom, birajte mudro, jer nije svaka riba zdrava.