Liječnici kažu da je ribu pametno jesti barem jednom tjedno, dok 2 puta tjedno jedemo kuhano meso, a ostala 4 dana jedemo obroke od povrća.
Iako svi znamo da je riba zdrava, znate li koja je najzdravija?
Donosimo popis 9 najzdravijih riba na svijetu:
1. Atlantski losos
Kaže se da omega 3 masne kiseline koje se nalaze u crvenom mesu ove ribe mogu utjecati na ljudski biološki sat, što znači da mogu usporiti starenje.
2. Zubatac
Ova plava riba smatra se izuzetno korisnom za ljude jer sadrži obilje fosfora, kalija, kalcija, natrija i željeza.
3. Atlantska haringa
Ova se riba smatra masnijom ribom, no omega 3 masne kiseline koje sadrži od velike su koristi za ljudski kardiovaskularni sustav.
4. Jezerska zlatovčica
Ova riba živi u slatkim vodama. Meso joj je masno gotovo kao meso lososa, ali se ne isušuje termičkom obradom.
5. Girice
Ova vrsta ribe koja ima toliko proteina da može konkurirati svakom mesu. S druge strane, njegove kalorijske vrijednosti su niske. Bogat je vitaminima i mineralima koji su čovjeku potrebni za normalno funkcioniranje.
6. Skuša
Ova riba je savršena za svaku dijetu jer sadrži malo kalorija i samo vitamine i minerale neophodne ljudskom organizmu.
7. Pastrva
Jedete li pastrvu samo jednom tjedno, možete smanjiti kolesterol, ojačati krvne žile i živce te izbjeći probleme s pamćenjem u starijoj dobi.
8. Srdela
Ovu malu ribu ljudsko tijelo dobro apsorbira i izvrstan je izvor proteina. Sardine sadrže cijeli kompleks vitamina (A, B12, B6, D) i sardinino ulje koje snižava kolesterol, piše Stil.
9. Tuna
Ova riba je puna omega 3 i omega 6 masnih kiselina, što je čini jednom od najkorisnijih riba.
Nikad ne štedite na kvaliteti ribe. Želite li zadovoljiti sebe i svoje ukućane ribljim obrokom, birajte mudro, jer nije svaka riba zdrava.
