Iza nas je još jedan blagdan, Uskrs, a dobro je poznato da je za blagdanskim stolom teško odoljeti specijalitetima i da je posebno lako pretjerati sa slatkim što nas vodi do nakupljanja kilograma. Ako i vi mislite da ste prilikom blagdana unijeli višak kalorija, idealno je vrijeme za dijetu s kuhanim jajima koja sad trenutno sigurno imate u kućanstvu.
Ova dijeta je prilično rigorozna, no obećava brz gubitak kilograma: 5 kg u 7 dana.
Jaja su izvanredan izvor nutrijenata te jedno ovisno o veličini ima 4.5 do 6 grama proteina, a polovica se nalazi u bjelanjku. Većina masti u ovoj namirnici su nezasićene masne kiseline.
Osim toga, odličan su izvor kolina, luteina, željeza, riboflavina (vitamina B2), folne kiseline, biotina, vitamina B12, vitamina D te vitamina E.
Iako se jaja smatraju zdravom namirnicom i bogatom proteinima (što će vam pomoći pri skidanju kilograma), bitno je pripaziti na to koliko ih jedete ako se borite s povišenim kolesterolom jer jedno jaje ima i do 185 grama kolesterola, ovisno o veličini.
Neovisno o tome muči li vas povišen kolesterol, prije stupanja na ovu dijetu, kao i bilo koju drugu rigoroznu dijetu, bitno je da se posavjetujete sa svojim liječnikom.
Jelovnik za dijetu s kuhanim jajima
Kod ove dijete je doručak isti svaki dan: jedna naranča, jedan dvopek, jedna šalica čaja ili kave bez šećera.
Ovako izgleda ostatak jelovnika:
1. dan
Ručak: 1 naranča, 1 kuhano mlijeko, 1 kiselo mlijeko
Večera: 2 rajčice, 2 kuhana jaja, pola glavice zelene salate
2. dan
Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko, 1 šalica čaja ili kave
Večera: 125 g mljevenog mesa, 1 rajčica, 1 naranča, 1 dvopek
3. dan
Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko, 1 glavica zelene salate
Večera: 125 g mljevenog mesa, 1 rajčica, 1 naranča, 1 šalica kave ili čaja
4. dan
Ručak: 125 g mladog sira, 1 naranča, 1 dvopek
Večera: 125 g mljevenog mesa, 2 rajčice, 1 jabuka, 1 dvopek
5. dan
Ručak: 200 g kuhanog mesa ili ribe, 1 rajčica, 1 dvopek
Večera: 500 g kuhanog povrća (mrkva, cvjetača), 1 kuhano jaje