Želite li se probuditi sa savršeno ravnim trbuhom ovo nemojte ni slučajno jesti navečer: Evo što je najbolje za večeru

Mnoge žene muči nadutost zbog koje im trbuh djeluje veće. Želite li se ujutro probuditi sa savršeno ravnim trbuhom u nastavku pročitajte koja će vam hrana pomoći u tome, a koju morate izbjegavati za večeru.

Shutterstock

Vjerojatno vam se milijun puta dogodilo da se ujutro probudite i trbuh vam je izrazito napuhnut, a glavni uzrok tome je neadekvatna večera.

Važno je paziti što jedete navečer. Hrana koju jedete prije spavanja može značajno utjecati na vaš metabolizam i probavni sustav, a samim time i na izgled.

Evo nekoliko savjeta i preporuka za večernje obroke koji vam mogu pomoći da vam trbuh bude ravan kad se probudite:

1. Niskomasni proteini

Shutterstock 

• Piletina ili puretina: Na žaru ili kuhana, bez kože.

• Riba: Losos, tuna ili bakalar odličan su izbor.

• Tofu: dobar izvor biljnih proteina za vegetarijance i vegane.

2. Povrće

Shutterstock 

• Zeleno povrće: špinat, kelj, brokula, tikvice ili zeleno povrće s niskim udjelom ugljikohidrata.

• Salate: Od svježeg povrća s malo maslinova ulja i limunova soka.

3. Niskokalorične juhe

• Juhe od povrća: Juha od brokule, rajčice ili mrkve, bez dodatka maslaca ili vrhnja

4. Voće s niskim udjelom šećera

Shutterstock 

• Bobičasto voće: borovnice, maline, jagode koje su bogate vlaknima i antioksidansima.

5. Fermentirani proizvodi

• Kefir: Bogat probioticima koji pomažu u održavanju zdrave crijevne flore.

6. Orašasti plodovi i sjemenke

Shutterstock 

• Bademi ili orasi: Umjerene količine, jer su bogati zdravim masnoćama koje pomažu probavi.

• Sjemenke bundeve ili suncokreta: Kao lagani obrok bogat vlaknima i proteinima.

7. Čajevi

Biljni čajevi: npr. čaj od kamilice ili metvice, koji mogu pomoći u smirivanju probavnog sustava i smanjenju nadutosti.

Što nikako ne biste trebali jesti kasno?

Izbjegavajte tešku hranu: masnu, prženu hranu, brzu hranu i proizvode s visokim udjelom šećera i soli.

Manji obroci: bolje je jesti manje porcije kako biste izbjegli osjećaj sitosti.

Shutterstock 

Hidratacija: pijte puno vode tijekom dana, ali smanjite unos tekućine prije spavanja kako biste izbjegli nadutost.

Uvođenjem ovih zdravih navika i odabirom pravih namirnica u večernjim satima možete pomoći svom tijelu da se osjeća lakše i bolje, što će se odraziti i na izgled vašeg trbuha ujutro, piše Stil