Dijeta koja traje pet dana i obećava stanjivanje trbuha bez ugrožavanja zdravlja?
Ovo zvuči skoro previše dobro da bi bilo istinito, a upravo to obećava profesor Valter Longo, direktor Instituta za dug život na Univerzitetu Južne Kalifornije.
Dijeta koju je osmislio ima efekte gladovanja, ali tijekom nje se ne gladuje.
'Naša su tijela stvorena za gladovanje, zbog čega imamo tjelesnu mast', kaže dr. Jason Fang, nefrolog i stručnjak za gladovanje.
Brza petodnevna dijeta (5 D dijeta) podsjeća na gladovanje jer se već prvog dana radikalno smanjuje broj kalorija koje treba unijeti. Smanjenje postaje još oštrije - prvi dan planirano je 1100 kalorija, a ostale dane samo 800 kalorija.
Jelovnik je sastavljen pretežno od povrća, pri čemu se vodi računa o niskom postotku šećera i proteina. Primjerice, za doručak se preporučuje smoothie od bobičastog voća (maline, kupine, borovnice) s mješavinom celera, krastavca, pola avokada i jedne datulje.
Za ručak možete pojesti kajganu s tofu sirom i špinat s avokadom, a za večeru ljuto povrće kuhano na pari s umakom od đumbira i kikirikija. Ova tri obroka imaju ukupno oko 800 kalorija.
Tijekom pet dana dijete birajte namirnice s kvalitetnim sastojcima – smoothije, salate od kvinoje, gljive, orašaste plodove, dodajte tikvice, svježe povrće.
Tijekom ove dijete ne treba se baviti intenzivnim vježbanjem, preporučuje se samo joga i lagano hodanje. Također, nemojte ga započeti naglo, već se pažljivo pripremite. Odaberite pet dana kada nemate dogovorene izlaske ni goste, tako da nećete jesti ništa osim planirane hrane.
Dva tjedna prije 5D dijete prestanite jesti rafinirane ugljikohidrate i prerađenu hranu.Tjedan dana prije početka dijete izbacite alkohol, sve vrste šećera i crveno meso. Dopušteno je malo kofeina – čaj i kavu možete piti u manjim količinama.
Profesor Longo preporučuje prakticiranje 5D dijete jednom mjesečno, tri mjeseca zaredom. Možete je ponoviti i kasnije kad god se ukaže potreba.
Naravno, kao i svaku drugu redukcijsku dijetu, prakticirajte ju tek nakon što provjerite s liječnikom da ne postoje medicinski razlozi koji bi bili prepreka, savjetuje Lepa&Srećna.
