Mnogi od nas se dolaskom ljeta požele malo dotjerati liniju i riješiti se eventualnih viškova. Iako smo svi svjesni da ne postoji magična namirnica koja će učiniti da se za nekoliko dana probudimo vitki, neko voće vam itekako može pomoći u tome da se riješite kilograma, osobito svima mrskog sala na trbuhu, a uz to je ukusno i zdravo.
U nastavku otkrijte koje voće vam može pomoći da skinete višak kilograma i riješite se 'šlaufa'.
Jabuka
Jabuke su voće koje smo pomalo zaboravili, ali je s razlogom godinama na glasu kao jedna od najzdravijih vrsta voća.
Pune su dijetalnih vlakana, osobito pektina koji pomaže u snižavanju kolesterola, ali i u održavanju sitosti i smanjenju apetita.
Sadrže i brojne antioksidanse koji smanjuju upalu i ubrzavaju metabolizam.
Bobičasto voće
Želite li skinuti višak kilograma, bobičasto voće vam je najbolji prijatelj. Ne samo da je nevjerojatno ukusno i prava poslastica za vrijeme ljetnih vrućina, sadrži jako malo kalorija i puno vlakana i antioksidansa koji će vam pomoći da se duže osjećate sitima.
Također, bobičasto voće ima nizak glikemijski indeks pa nećete imati nagle skokove šećera i napadaje gladi.
Banane
Banane su izvor kalija koji pomaže u održavanju razine natrija u tijelu pa smanjuju nadutost i zadržavanje vode u tijelu.
Ovo voće mnogi preskaču kad sun a dijetu, no iako su malo kaloričnije, vrlo su zasitne pa će vas dugo držati sitima i smanjiti mogućnost prejedanja.
Ananas
Ananas sadrži bromelain, enzim koji olakšava probavu te smanjuje upalu i nadutost, pun je vitamina i antioksidansa koji potiču metabolizam i mršavljenje.
Ovo je voće puno vode pa će vam odlično sjesti tijekom ljetnih vrućina te vas održavati sitima i hidratiziranima.
Lubenica
Ovo voće je prepuno vode što znači da će vas i manja količina brzo zasititi, no imaju i dosta šećera pa nemojte pretjerivati.
Kivi
Kivi je pun topivih i netopivih vlakana, vitamina i antioksidansa. Ovo voće podržava transport hrane kroz probavni sustav, sprječava zatvor i smanjuje upale pa je izvrstan izbor za smanjivanje nadutosti, a ima i prebiotičko djelovanje koje jača crijevnu floru.
Avokado
Avokado se s razlogom smatra supernamirnicom jer je bogato nutrijentima, osobito zdravim mastima koje produžuju sitost i tako smanjuju ukupni dnevni unos kalorija.
Bogat je i vlaknima koja utječu na smanjivanje nadutosti i potiču probavu.
