Kad je počela raditi kao supermodel, Bella Hadid je imala 63 kilograma. Surov svijet mode zahtijeva vitku građu pa je Bela dobila zadatak smršavjeti 10 kilograma kako bi bila angažiranija na modnoj pisti.
To je uspjela kombinirajući zdravu prehranu i vježbanje.
Tko je Bella Hadid?
Mlađa sestra supermodela Gigi Hadid i kći bivše manekenke Yolande Hadid, Bella u svijet mode uplovila je sa 17 godina. Bilo je to na Tjednu mode u New Yorku 2014., a nakon toga je radila za sve modne brendove.
Odrasla je u Los Angelesu i trenirala jahanje. Bila je džokej i htjela je predstavljati zemlju na Olimpijskim igrama, ali njezin put je bio drugačiji.
Kad su joj naredili da smršavi 10 kilograma kako bi imala manekensku liniju, Bella se već godinama borila s onih nekoliko kilograma viška koji su ponekad padali i vraćali se.
'Težina mi je toliko varirala. Tada nisam htjela biti baš mršava, htjela sam imati grudi. Htjela sam imati guzicu. Ali evo ga', rekla je manekenka u jednom intervjuu.
Što je Bella Hadid učinila da smršavi?
Jela je sve, ali umjereno. Prehrana je bila uravnotežena, ali bez brze hrane. Sad jede malo ugljikohidrata, puno proteina te povrća i voća.
'Visokoproteinska dijeta pridonosi mršavljenju prvenstveno povećanjem osjećaja sitosti, što zauzvrat smanjuje ukupni unos kalorija. To je uglavnom zbog učinka proteina na hormone grelin i leptin koji su ključni u kontroli gladi i sitosti', objašnjava nutricionistica.
'Štoviše, proteini troše najviše energije za probavu, apsorpciju i skladištenje hranjivih tvari—proces poznat kao termički učinak hrane—što dovodi do većeg sagorijevanja kalorija i dodatno podupire napore za mršavljenje', dodaje.
Dakle, dijeta Belle Hadid obično uključuje izvore hrane bogate proteinima poput jogurta, humusa, borovnica, kupina, malina, štapića celera, mrkve, maslaca od indijskih oraščića i još mnogo toga.
Primjer jelovnika Belle Hadid
• Doručak: jaja i kobasica
• Ručak: losos i povrće/tjestenina/piletina i smeđa riža
• Međuobroci: štapići celera i maslac od indijskih oraščića
• Večera: kelj ili drugo zeleno povrće.
Večera joj je u 18 sati i to joj je posljednji obrok za taj dan.
Kako vježba slavna manekenka?
Uz dijetu, Bella se pridržava strogog plana vježbanja. Njezine vježbe počinju istezanjem, nakon čega trenira 2 sata dnevno. Kada se manekenka priprema za modnu reviju, obično poveća broj sati treninga u teretani.
Manekenka u svom fitness rasporedu kombinira vježbe poput pilatesa, boksa, joge, trčanja, vježbi s utezima i još mnogo toga, piše Stil.