Mušmula (Mespilus germanica) je voće koje, iako pomalo zaboravljeno u modernoj prehrani, poznato je po brojnim zdravstvenim prednostima.
Ova biljka, koja pripada obitelji ruža, raste uglavnom u hladnijim područjima Europe i Azije, a već je stoljećima cijenjena u tradicionalnoj medicini.
Osim što je izuzetno ukusna, mušmula je bogata vitaminima, vlaknima i antioksidansima, koji imaju pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje, jačanje imuniteta, poboljšanje probave i smanjenje rizika od mnogih bolesti.
Netopiva vlakna mušmule, posebice pektini, mogu djelovati kao laksativ, smanjujući apsorpciju kolesterola i štiteći debelo crijevo. Osim toga, mušmula je odličan izvor vitamina A, važnog za očuvanje cjelovitosti sluznice i kože.
Kalij pomaže u zaštiti kardiovaskularnog zdravlja pridonoseći kontroli otkucaja srca i krvnog tlaka, mangan je kofaktor za antioksidativni enzim superoksid dismutazu, a željezo i bakar potrebni su za proizvodnju crvenih krvnih stanica.
10 dobrobiti koje mušmule imaju na ljudski organizam
Poboljšava probavu
Mušmula sadrži dijetalna vlakna koja reguliraju probavu, sprječavaju zatvor i olakšavaju pražnjenje crijeva.
Jača imunitet
Zbog visokog sadržaja vitamina C, mušmula jača imunitet i pomaže u borbi protiv infekcija.
Regulira šećer u krvi
Vlakna pomažu u kontroli razine šećera u krviusporavanjem apsorpcije glukoze.
Poboljšava zdravlje srca
Sadrži kalij i antioksidanse koji smanjuju krvni tlak i štite srce od bolesti.
Detoksificira tijelo
Mušmula djeluje kao prirodni diuretik, pomaže u eliminaciji toksina iz tijela.
Podržava zdravlje bubrega
Diuretska svojstva mušmule pomažu u prevenciji bubrežnih kamenaca i upale mokraćnog sustava.
Jača kosti
Minerali poput kalcija i magnezija podupiru zdravlje kostiju i smanjuju rizik od osteoporoze.
Pomaže kod mršavljenja
Niskokalorična, a bogata vlaknima, mušmula daje osjećaj sitosti i pomaže u regulaciji tjelesne težine.
Smanjuje upale
Antioksidansi poput polifenola i flavonoida imaju protuupalna svojstva i mogu pomoći u smanjenju upalnih stanja.
Poboljšava zdravlje kože
Zbog sadržaja vitamina C i antioksidansa, mušmula pomaže u borbi protiv starenja kože i potiče regeneraciju tkiva, piše Glossy.