Već i ptice na grani znaju da je zdrava i raznolika prehrana temelj dobrog zdravlja, a posljedično i dobrog izgleda. Želite li biti zdravi i skidati kilograme neizbježno je da u prehranu dodate mnogo voća i povrća, no obratite pozornost da određeno voće sadrži puno šećera pa ga trebate jesti u manjim količinama. S druge strane neke voćke su vam najbolji prijatelji ako želite skinuti kilograme.Jedna od njih je grejpfrut.
Ovo voće je bogato vitaminima, vlaknima i antioksidansima zbog čega je izvrstan izbor za poboljšanje općeg zdravlja i prevenciju različitih bolesti. Bogat je vitaminom C, koji je ključan za jačanje imunološkog sustava te pomaže u zaštiti organizma od prehlada, gripe i drugih infekcija.
Grejp sadrži flavonoide, koji su moćni antioksidansi i mogu pomoći u smanjenju krvnog tlaka i poboljšanju cirkulacije. Također, grejp je bogat kalijem, koji pomaže u održavanju ravnoteže elektrolita i sprječava visoki krvni tlak.
Odličan je izvor dijetalnih vlakanaključnih za zdravlje probavnog sustava. Vlakna pomažu u održavanju redovitosti stolice, prevenciji zatvora i održavanju zdravlja crijeva. Također, grejp sadrži enzime koji mogu potaknuti probavu i poboljšati apsorpciju hranjivih tvari.
Ovo bogatstvo vlakana i vrlo malo kalorija (samo 42 kcal na 100 grama) osigurava mu status supernamirnice, osobito kad je riječ o mršavljenju.
Vlakna će osigurati duži osjećaj sitosti, a neka su istraživanja pokazala da dodavanje grejpa u prehranu, čak i bez stroge dijete, može osigurati gubitak tjelesne masti jer će ubrzati metabolizam i sagorijevanje masnoća.
S obzirom na sve navedeno nije čudo da se dijeta s grejpom nalazi na vrhu liste najpopularnijih, a obećava skidanje 3 kilograma u 3 dana.
Jelovnik za grejp dijetu
Doručak je svaki dan isti: grejp ili 250 ml cijeđenog soka od grejpa, kava ili čaj, 2 jaja (pečena, kuhana...) ili 2 šnite slanine.
Međuobrok, najmanje 2 sata prije spavanja: 250 ml soka od rajčice ili 250 ml obranog mlijeka
Prvi dan
Ručak: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka, bijeli tvrdi sir, špinat, 1 prepečeni integralni tost
Večera: grejp ili 250 ml cijeđenog soka, burger, kuhano povrće
Drugi dan
Ručak: grejp ili 250 ml cijeđenog soka, salata od tune
Večera: grejp ili 250 ml cijeđenog soka, dva nemasna svinjska odreska
Treći dan
Ručak: grejp ili 250 ml cijeđenog soka, kuhana junetina, piletina ili riba, salata od rajčice
Večera: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka, pečena riba, miješana salata od rajčice i zelena salata
