Liječnik koji već 20 godina proučava rad crijeva došao je do zaključka da je prehrana najvažniji faktor za očuvanje crijevne flore.
'Ubrzan način života i nepravilna prehrana doveli su do toga da je ovo stanje postalo vrlo rašireno. Problemi s crijevima uzrokuju slabljenje imuniteta i brojne druge tegobe', kaže dr. Kenneth Braun.
Sve što unosimo u naš organizam na određeni način utječe na nas. Liječnik savjetuje pažljivo čitanje deklaracija i odabir što prirodnijih namirnica. Zeleno voće i povrće, kao i banane, imaju brojne prednosti za zdravlje crijeva.
Birajte odgovarajuća vlakna
Vlakna se dijele u dvije skupine – topiva i netopiva.
Topiva vlakna nalaze se u grahu, grašku, lanu, bobičastom voću i jabukama te usporavaju probavu. Bolji izbor su netopiva vlakna koja se nalaze u orasima, cjelovitim žitaricama, sjemenkama i riži.
Flavonoidi su vaši najbolji saveznici
Flavonoidi povrću daju boju, a iznimno su korisni i za probavu jer djeluju kao antioksidansi. Najveća koncentracija flavonoida nalazi se u zelenoj salati, luku i batatu.
Smanjite stres
Kada smo pod stresom, lučimo prekomjernu količinu želučane kiseline koja uzrokuje probavne smetnje. Fizička aktivnost izvrstan je način za eliminiranje napetosti.
Kvalitetan san je obavezan
San zaista ima ljekovita svojstva. Ako ste dovoljno odmorni, problemi s crijevima će vas zaobići.
Umjetni zaslađivači uzrokuju ozbiljne smetnje
Umjetni zaslađivači glavni su uzročnici proljeva, jer organizam nije sposoban probaviti ih, savjetuje Stil.