Ako su vam jutra užurbana i dani zahtjevni, onda je zobena kaša koja se priprema večer prije, savršeno rješenje za doručak. Riječ je o iznimno hranjivom obroku koje je uz to i jako ukusan, možemo reći i sladak poput deserta. Sastojci poput zobi, maslaca od orašastih plodova, chia sjemenki i mlijeka spajaju se u smjesu nalik pudingu koja je prepuna vlakana, proteina i zasitnih ugljikohidrata. Nije ni čudo da je ovo jedan od najpopularnijih trendova doručka!
I, naravno, najbolje od svega je što se ovaj zdravi doručak može pripremiti unaprijed kako bi vam užurbana jutra bila mnogo lakša. U nastavaku doznajte kako pripremiti takav doručak te kako si olakšati početak radnog dana uz ovu zdravu a ukusnu poslasticu!
Osnovni sastojci:
½ šalice mlijeka po izboru
½ šalice zobi
¼ šalice nezaslađenog jogurta od vanilije
1 žličica chia sjemenki
Upute:
U maloj staklenci s poklopcem pomiješajte sve sastojke i promiješajte ih.
Pokrijte poklopcem i ostavite u hladnjaku preko noći (najmanje 6 sati).
Prije jela dodajte ostale sastojke po želji - orašaste plodove, omiljeno voće (bobičasto voće, pasiranu bananu, naribane jabuke), kakao prah, čokoladni protein, maslac od kikirikija, sjemenke po želji… što god vam pada na pamet. Ljepota ovog doručka je što osnovni recept možete prilagođavati svaki dan s različitim dodacima koje samo trebate ubaciti prije konzumiranja! Prijatno i ugodan dan!
