SAVJET 1 Pripazite da između buđenja i kave bude razmak od najmanje 15 minuta

S obzirom na to da vaše tijelo želi nastaviti sa spavanjem, fenomen poznat kao inercija sna, prirodno je da se budite umorni. Ovo najčešće prolazi već nakon 15 minuta, ali ako ste za to vrijeme popili prvu kavu, može se dogoditi da unesete više kofeina nego što vam je potrebno. Između dvije kave treba proći najmanje dva sata. Najgore od svega, mnogi ljudi popiju kavu i ne osjete ništa. Onda popiju još jednu kavu i tek tada osjete puni učinak. Potrebno je, primjerice, oko pola sata da kofein dostigne svoju maksimalnu djelotvornost, tako da oni zapravo osjećaju posljedice prve kave. Poslije dodatnih pola sata, osjete i drugu kavu…

SAVJET 2 Nemojte popiti previše

Šalica kave od oko 350 ml sadrži oko 200 mg kofeina, što je većini ljudi dovoljno da dostignu svoj energetski maksimum tijekom dva sata, poslije čega kofein počne polako napuštati organizam. Kada prođu ta dva sata, energiju vam daju san i hrana koju ste pojeli, kao i prirodni uspon cirkadijalnog ritma. Ako u roku od dva sata u organizam unesete više od 200 mg kofeina, učinak se smanjuje, a povećava se nervoza…

SAVJET 3 Pijte kavicu za trenutke kad će vam biti potrebna

Ako pijete šalicu kave ili crnog čaja ili bilo kojeg drugog napitka koji daje energiju, svakoga dana u isto vrijeme, vaš mozak će to početi predviđati, pa će se unaprijed prilagođavati. Poslije nekog vremena, redovna jutarnja šalica kavice neće vam više davati energiju, umesto toga, ona će jednostavno održavati ono što vaš mozak očekuje kao status quo…  

Ako radite sve ovo, kofein će biti fantastično efikasan. U trenutku kada ga mozak ne očekuje, kofein vam pomaže da se bolje fokusirate. On povećava budnost i može poboljšati pamćenje. Iznenadite sami sebe!