O imunitetu ovisi hoćemo li se razboljeti, ali i – kad se i razbolimo – koliko će nam dugo trebati za oporavak. Neuravnotežena prehrana, manjak fizičke aktivnosti, boravak u zatvorenim prostorima, stres..., sve to ima velik utjecaj na to zašto obolijevamo, odnosno zašto naše tijelo više nema dovoljno snage za borbu protiv virusa i bakterija. Zato su nam potrebni vitamini i minerali, prije svega vitamin C, čiji nedostatak rezultira oslabljenim imunitetom i povećanom osjetljivošću na infekcije.

Kako bi ljudski organizam ostao zdrav, dnevno moramo unijeti barem 400 grama voća i povrća, a od toga barem 30 grama mahunarki, orašastog voća i sjemenki. Ova općenita preporuka Svjetske zdravstvene organizacije na prvi pogled zvuči lako provediva, no u stvarnosti malo tko uspijeva živjeti po tim preporučenim pravilima, što zbog užurbanog tempa života, što zbog loših navika koje su se već uvriježili u našem svakodnevnom životu, pa je uzimanje dodataka prehrani postalo svojevrstan 'lifestyle', današnjice. Stručnjaci, ipak, upozoravaju kako nutrijente treba uzimati s mjerom i kako treba prepoznati simptome nedostatka pojedinog vitamina i minerala te ga potom, prema preporuci liječnika, nadomjestiti.

Sad je najvažnije ostati zdrav i pun energije!
Shutterstock 

 "Tjelesni umor, bezvoljnost, nedostatak teka, blijeda koža, bolovi mišića i kostiju, učestalost prehlada i glavobolja, mekane desni, sklonost infekcijama i modricama, nedostatak daha, loša probava, kožna i kapilarna slabost, razdražljivost, nesvjestica, kronični umor, simptomi su nedostatka vitamina C“, kaže nutricionistkinja Sandra Krstev Barać, napominjući kako vitamin C, najpoznatiji vitamin među vitaminima, najčešće nedostaje pušačima te osobama koje pretjerano konzumiraju crnu kavu, čaj, alkohol i slatke zalogaje.

Naime, šećeri, za kojima većina nas rado poseže u krizi ili samo iz čistog zadovoljstva, sprečavaju ulazak vitamina C u stanice imunosnog sustava. Šećeri također oduzimaju tijelu kalcij i vitamine B-kompleksa, a smatra ih se najvećim ‘krivcima’ za to što djeca često obolijevaju od prehlade, grlobolje, upale uha... U ova izazovna vremena, snaga vitamina C, kojeg s pravom nazivaju kraljem među veličanstvenima, dobiva još veće značenje. Osim ljubitelja slatkih zalogaja, u opasnosti od deficita ovog vitamina su i pušači i pasivni pušači. Studije dosljedno pokazuju da pušači imaju nižu razinu vitamina C u plazmi i leukocitima od nepušača, dijelom i zbog povećanog oksidativnog stresa. Iz tog su razloga stručnjaci zaključili da pušačima treba 35 mg više vitamina C dnevno nego nepušačima (1).

Povišena tjelesna temperatura, kaže nutricionistica Krstev Barać, trostruko snižava razine vitamina C u organizmu, pa ga je posebno potrebno nadomjestiti upravo tijekom sezone viroza i prehlada.

. 

Sad je najvažnije ostati zdrav i pun energije!
Supradyn 

Supradyn IMUNO Vitamin C novi je dodatak prehrani na tržištu koji pruža savršenu podršku imunitetu. Jedna šumeća tableta u preporučenoj dnevnoj dozi sadrži aktivne sastojke: vitamin C u dozi od 500 mg, a tu je i ekstrakt citrusa u dozi od 50 mg. Odraslima i djeci starijoj od 14 godina preporučeno je uzeti jednu šumeću tabletu dnevno. Supradyn IMUNO Vitamin C dovoljno je rastopiti u 200 ml vode i popiti.

*Sadržaj donosimo u suradnji sa Supradynom

Izvor:
*Institute of Medicine. Food and Nutrition Board. Dietary Reference Intakes for Vitamin C, Vitamin E, Selenium, and Carotenoids. Washington, DC: National Academy Press, 2000.

L.HR.MKT.11.2020.3696