Još
Emisije
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Lifestyle

Sagorjeti kalorije možete i bez vježbanja

Autor Tena Ožegić
Autor Tena Ožegić

Nakon obilne blagdanske hrane, vrijeme je za trošenje unesenih kalorija. No, ne morate se odmah uputiti u teretanu. I svakodnevne aktivnosti mogu vam pomoći da potrošite višak kalorija…

Izvor: Profimedia

Ne morate se uputiti u teretanu da biste sagorjeli kalorije, piše Sensa.hr. Vrijedno je imati na umu da svakojake svakodnevne aktivnosti mogu imati iznenađujuće učinke na sagorijevanje kalorija. Na primjer, jeste li znali da trošite kalorije dok spavate? Do 400 njih, ovisno o tome koliko se okrećete u krevetu. Evo našeg izbora neočekivanih aktivnosti sagorijevanja kalorija, iako imajte na umu da će točan broj kalorija koje sagorijevate radeći ove aktivnosti ovisiti o vašoj visini, težini i entuzijazmu tijekom zadatka.

1. Vrtlarenje

Ovo je bonus za sve koji obožavaju vrtlarenje. Očigledno je da je trosatni boravak u vrtu jednak satu napornog vježbanja u teretani. Prema istraživačima, vrtlari koji provode pet sati tjedno radeći sve u vrtu, od košenja travnjaka, uklanjanja korova, podrezivanja živice i sadnje petunije, mogu sagorjeti do 19.000 kalorija godišnje. Dakle, to se svodi na otprilike 150 kalorija na sat do 400, a dodatni bonus je boravak na svježem zraku.

2. Šetanje pasa

Redovita šetnja s najboljim prijateljem muškaraca i žena sigurni je dobitnik kada je riječ o trošenju kalorija. Naravno, ovisi o tome koliko daleko i koliko brzo hodate, ali ako vi i vaš ljubimac volite šetati barem sat vremena, sagorjet ćete oko 200 kalorija. I opet, sav taj svježi zrak i druženje samo su dobri za dušu.

3. Kućanski poslovi

Čišćenje kuće je još jedan sjajan način održavanja fleksibilnosti i kondicije. Razmislite o savijanju i istezanju koje trebate učiniti tijekom čišćenja podova, usisavanja tepiha, poliranja namještaja i brisanja prašine s okvira za slike. Ako ubacite pranje i peglanje u jednadžbu, to je izvrstan trening za gornji i donji dio tijela i što više truda uložite to ćete više kalorija sagorjeti.

Praktičan savjet je da prilikom čišćenja koristite vosak, a ne sredstvo za poliranje, tako da trebate energičnije trljati površine. A još jedna dobra ideja je da proizvode za čišćenje ostavite dolje kako biste morali opetovano trčati gore-dolje po stepenicama svaki put kad vam zatreba neki drugi predmet. Ako se doista potrudite, mogli biste sagorjeti više od 300 kalorija.

4. Ples

Mnogi ljudi imaju tendenciju previdjeti činjenicu da dobar noćni provod s puno razvedrivanja u noćnom klubu ili pubu može sagorjeti puno kalorija i to je stvarno dobro za vašu aerobnu kondiciju. Ovisno o vašoj visini i težini, mogli biste sagorjeti do 500 kalorija na sat ako plešete uz brzu glazbu. Ako preferirate laganije note, vjerojatno nećete sagorjeti baš toliko kalorija.

5. Pranje automobila

Pranjem automobila mogli biste ozbiljno oštetiti unos kalorija. Ako pravilno obavljate posao te očistite automobil i iznutra i izvana, vjerojatno će vam trebati najmanje dva sata, a to bi moglo iznositi oko 500 kalorija. Uz to, mogli biste se izazvati i produžiti vrijeme provedeno čisteći automobil tako što ćete ga polirati voskom.

6. Kupovina

Svatko tko je krenuo u trgovinu tijekom rasprodaja, ogorčeno će se požaliti na bolne noge nakon cjelodnevnog lutanja po trgovinama i to s razlogom. Možete prijeći tisuće stepenica po trgovinama ako ste u kupovini po čitav dan. Nabavite pedometar ili drugi uređaj za praćenje koraka kad sljedeći put budete kupovali i provjerite koliko ste koraka napravili. I ne zaboravite da će dugo hodanje s većim brojem vrećica dodati kalorije koje biste mogli sagorjeti.

7. Gledanje televizije

Možda zvuči pomalo ludo, ali čak i kad se opuštate i opuštate, sagorijevate kalorije. Sat vremena provedenih ispred televizora gledajući vašu omiljenu TV emisiju mogao bi iznositi oko 60 do 70 potrošenih kalorija. Naravno ako pratite sport i posebno je napeta utakmica, skakanje gore-dolje bit će još bolje za vas, iako možda ne tako dobro za vaše živce ili srce!

Izvor: realbuzz.com

Najčitanije

Najnovije