Ovih 10 namirnica je sve što vam ove zime treba za zdrav život

Pod pojmom zdrava funkcionalna hrana podrazumijevamo svu hranu s biološki aktivnim djelovanjem, koja pomaže očuvanju zdravlja i utječe na pojedine tjelesne funkcije. Najvažnija namjena funkcionalne hrane nije da utaži glad niti da osigura ljudskom organizmu neophodne hranjive tvari, već da pomaže u očuvanju zdravlja te da poboljša fizičko i psihičko stanje svakoga od nas. Jednostavnije rečeno funkcionalna zdrava hrana nije ništa drugo nego tradicionalna hrana za koju je čvrstim znanstvenim dokazima utvrđen povoljan učinak na ljudsko zdravlje pa je takve karakteristike i čine funkcionalnom. Imamo preporuku 10 namirnica iz dm-a koje će vam osnažiti tijelo, a možete ih nabaviti po trajno dobrim cijenama.

CITRUSNI ČAJ

Zamisliti hladne zimske dane bez šalice toplog čaja gotovo je nezamislivo. Osim bogatog okusa i mirisa, citrusni čaj obiluje vitaminom C i oksidansima. Upravo zbog toga ima moć osnaživanja tijela, a time i pomaže kod liječenja viroza te hidratacije tijela. Citrusni čajevi koji sadrže citrusno voće te šipak, kupine ili jabuke, prave su vitaminske bombe, odlični su za jačanje imuniteta i pomažu tijelu štititi se od oštećenja stanica koja se povezuju s nastankom karcinoma. U toplom i okrepljujućem citrusnom čaju možete uživati tijekom cijelog dana. Ipak - s obzirom na razbuđujuća svojstva koje citrusni čaj ima - idealno ga je konzumirati tijekom prijepodnevnih sati.

ŽITARICE

Započeti dan s doručkom koji uključuje žitarice velika je stvar za zdrave. Mnogo je dobrih razloga da uvrstite žitarice u svoj jelovnik, a nutricionistica Sandra Krstev Barać navodi kako su neophodne jer su bogate topivim i netopljivim vlaknima, blagotvorno djeluju na gastrointestinalni trakt (utječu na: volumen fecesa, brzinu pražnjenja crijeva, brzinu apsorpcije nutrijenata, crijevnu mikrofloru), dobar su izvor vitamina B-kompleksa i vitamina E,izvor su brojnih minerala (magnezij, željezo, bakar, cink, fosfor, selen...), izvor su fitokemikalija (fitinska kiselina, saponini, fitosteroli, tokotrienoli, skvaleni, lignani...) koje blagotvorno djeluju na organizam. Osim toga,žitarice smanjuju glikemijski indeks hrane (važno je dijabetičarima) tj. postupno otpuštaju energiju, daju osjećaj sitosti što je korisno pri redukcionim dijetama, sadrže višestruko nezasićene masne kiseline (omega-3-kiseline) i ne sadrže kolesterol. U prehrani odraslih osoba, napominje ona preporučljivo je konzumirati barem 25 g do 35 g prehrambenih vlakana dnevno.

SMOOTHIE

Smootihe je idealan obrok za sve one koji vode užurban način života i preskaču doručak ili nemaju dovoljno vremena pojesti dovoljnu količinu voća i povrća dnevno budući da se radi o energetskom napitku koji će vas održavati produktivnim i svježim. Sadrži mnogo bjelančevina, vitamina, minerala, enzima i kalorija tako predstavlja idealnu zamjena za međuobrok jer vas drži sitima i tijelu daje energiju. Konzumacija ovog napitka ubrzat će metabolizam i povećavati energiju, poboljšati probavu, pomoći očistiti jetru i omogućiti detoksikaciju tijela koja će zauzvrat ubrzati proces gubitka masnih naslaga.

INTEGRALNI PEKARSKI PROIZVODI

Grickalica i slatkiše zamijenite integralnim keksima koji u sebi sadrže većinski udio brašna i žitarica od cijelog zrna.Sadrže cjelovite žitarice , a time i važne nutrijente poput vitamina, minerala,antioksidansa, aminokiselina i vlakana. Cjelovite žitarice su puno bolje od rafiniranih žitarica, zato dajte prednost cjelovitim žitaricama, a posebno se preporučuje s njima započeti doručak. Osim integralnih keksa, u prehranu uvrstite integralni kruh, kukuruzne i zobene pahuljice, žitarice u zrnu, tjesteninu, integralno brašno, a kekse i kolače u domaćoj radinosti pripremite od integralnog brašna. dm ima odličnu ponudu po dobrim cijenama.

MAGNEZIJ

On je jedna od najvažnijih vitalnih supstanci. Bez njega, baš ništa ne funkcionira kako treba. Njegova najbitnija funkcija je njegov smirujući učinak: magnezij relaksira- ne samo mišiće već i živčani sustav i krvne žile. Nervoza, nemir ili noćno škrgutanje zubima mogu biti rezultat nedovoljne opskrbe magnezijem. To se odnosi i na napetost vratnih mišića, ramena i područja leđa, što redovito pridonosi kroničnim glavoboljama ili bolovima u donjem dijelu leđa. Zbog relaksirajućih svojstava, magnezij je zaista prikladan anti – stres lijek. "Mineral magnezij jedan je od najvažnijih minerala za ljudsko zdravlje: sudjeluje u više od 300 enzimatskih procesa, važan je za neuromuskulaturni prijenos, mineralizaciju kostiju, odgovoran je za aktivnost kalcijevih kanala, koagulaciju i transport glukoze u stanice“, kaže nutricionistica Sandra Krstev Barać i dodaje kako magnezij regulira otkucaje srca i kontrakciju mišića, štiti živce, održava zdravo funkcioniranje prostate te regulira rad štitne žlijezde. U novonastalim životnim okolnostima, mnogima će dobro koristiti suplement magnezija. Provjerite ponudu u dm-u gdje vas očekuju trajno dobre cijene.  

KAVA BEZ KOFEINA

Mnogi koji žele živjeti zdravije okreću kavi bez kofeina. Zašto je to tako? Dnevna doza dozvoljenog unosa kofeina je do 300 mg odnosno maksimalno tri šalice kave. Zbog prevelikog unosa kofeina može doći do nervozne treskavice, tjeskobe, anksioznosti, poremećaja spavanja, ali i bržeg lupanja srca. Mnogi također više ne podnose kofein tako dobro te im on izaziva refluks, žgaravicu i općenito probavne probleme. Beskofeinska kava kod ovih simptoma može itekako pomoći i zasigurno je mudriji izbor. Što se okusa tiče, kavoljupci mogu biti posve mirni - bezkofeinska kava prepuna je aroma i mirisa koji podižu raspoloženje i čine početak dana mnogo ljepšim. Također, preporuka je maksimano popiti tri šalice bezkofeinske kave na dan.

DIJETALNI NAPITCI

Nakon blagdana najbolje je vrijeme za detoksikaciju tijela i početak smanjenja unosa kalorija. Čak i ako vam nije cilj mršavljenje već se naprosto želite osjećati poletnije, zdravije i imati više energije. Kada već spominjemo smanjenje unosa kalorija... U sklopu niskokalorične prehrane dijetalni napitak može zamijeniti cijeli obrok. Zamjena dva glavna dnevna obroka u sklopu niskokalorične prehrane kvalitetnim dijetalnim napitkom potražite u dm-u može doprinijeti gubitku tjelesne težine. Biljne i životinjske bjelančevine sprječavaju manjak bjelančevina za vrijeme dijete i opskrbljuju tijelo svim osnovnim aminokiselinama.

NAPITAK OD BADEMA

Odlična alternativa za sve koje traže zamijenu za kravlje mlijeko. Sastoji se od mljevenih badema i vode, a može se koristiti kao osvježavajući napitak, njime obogatiti žitarice ili ga iskoristiti za izradu kolača.  Napitak je 100% na biljnoj bazi, ima prirodno nizak sadržaj masti, na 100 ml 13 kcal.

Proizvodi označeni pečatom 'Dobre cijene u svako vrijeme' nose jamstvo povoljne cijene koje vrijedi iskoristiti. Na taj način možete planirati kupnju mirno i ugodno, bez stvaranja velikih zaliha.

 * Sadržaj omogućava dm