Još
Emisije
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Lifestyle

U OVOME JE TAJNA Shakira otkrila vježbu za savršene gluteuse

Autor N.G.
Autor N.G.

Tvrdi da su prvi rezultati vidljivi u roku od tri tjedna

Izvor: Profimedia

Mnogi je prozivaju jednom od najzgodnijih žena na svijetu. S pravom taj epitet već godinama nosi omiljena glazbenica Shakira koja s 44 godine vježba čak šest dana u tjednu. To joj, kako je već nekoliko puta istaknula, ne predstavlja nikakav problem jer se nakon treninga osjeća zdravije i ispunjenije. Ovoj kolumbijki svaki je dan drugačije isplaniran, a način i intezitet vježbanja ovisi joj o ostalim obvezama koje ima taj dan. Ako navečer ima nastup ili plesne probe, njezina trenerica Anna Kaiser ujutro napravi trening koji se bazira na dizanju utega. One dane kada raspored nije tako naporan, Shakira odrađuje intervalne treninge visokog intenziteta.

Povezane vijesti

'I za tijelo i za um vrlo je važno da stalno smišljate nove izazove i mijenjate rutine vježbanje. Probajte prilagoditi vježbu danu koji je ispred vas i vidjet ćete da vam neće biti dosadno, a kada završite s treningom, osjećat ćete se spremnima za dan koji je pred vama', govori Kaiser te napominje kako Shakira jedino nedjeljom preskače trening pa taj dan koristi za odmor i relaksaciju', rekla je Kaisser te nadodala kako Shakira jedino nedjeljom preskače trening te taj dan koristi za odmor i relaksaciju. 

Za tri tjedna primjetit ćete prve rezultate

 No, u jednom nedavnom intervjuu Shakira je otkrila tajnu svoje pozadine koja često biva proglašena 'jednom od najboljih na svijetu'. Kada su je pitali koja je to vježba zbog koje su njezini gluteusi okrugli i čvrsti, Shakira je rekla da je sva tajna u jednoj vježbi u čiju se učinkovitost kune. 'Most (glute bridge) je vježba koju obavezno izvodim tri puta tjedno po nekoliko serija. Most će vam pomoći da aktivirate cijeli stražnjični mišić. Izvrstan je način za jačanje, učvršćivanje i oblikovanje pozadine. Vjerujte mi, pokušajte ga raditi tri puta tjedno idućih tri tjedna i primijetit ćete prve znakove', poručila je Shark, kako je mnogi od milja zovu. 

Izbor Urednika

Royals