• Naslovnica
  • Celebrity
  • Lifestyle
    • Astro
    • Vježbanje
    • Zdravlje
    • Interijeri
    Još
    • Fashion
    • Beauty
    • Vjenčanja
      • Moda
      • Ljepota
      • Ideje
      • Stvarna Vjenčanja
      • Sajam Vjenčanja
      Još
      • Održiva Hrvatska
      • Same chances
      • Storybook
      • Najnovije
      Još
      • Naslovnica
      • Celebrity
      • Lifestyle
        • Astro
        • Vježbanje
        • Zdravlje
        • Interijeri
        Još
        • Fashion
        • Beauty
        • Vjenčanja
          • Moda
          • Ljepota
          • Ideje
          • Stvarna Vjenčanja
          • Sajam Vjenčanja
          Još
          • Održiva Hrvatska
          • Same chances
          • Storybook
          • Najnovije
          Pretplati se na Story!
          Rubrike
          • Naslovnica
          • Celebrity
          • Lifestyle
            • Astro
            • Vježbanje
            • Zdravlje
            • Interijeri
            Još
            • Fashion
            • Beauty
            • Vjenčanja
              • Moda
              • Ljepota
              • Ideje
              • Stvarna Vjenčanja
              • Sajam Vjenčanja
              Još
              • Održiva Hrvatska
              • Same chances
              • Storybook
              • Najnovije
              Emisije
              Ostalo
              • Impressum
              • Marketing
              • O nama
              • Kontakt

              Copyright © 2019. Adria Media Zagreb d.o.o.

              Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

              SLAVNA PLAVUŠA IMALA JE 110 KG PA SKINULA 45 DIJETOM ZA RESETIRANJE: 5 koraka je ključno, ali gladovanja nema 0 Dijeli vijest Dijeli na facebook Dijeli na twitter Dijeli na viber Dijeli na mail
              • Lifestyle

              SLAVNA PLAVUŠA IMALA JE 110 KG PA SKINULA 45 DIJETOM ZA RESETIRANJE: 5 koraka je ključno, ali gladovanja nema

              25.05.2022. / 21:45
              Autor Jelena Mileusnić 25.05.2022. / 21:45
              0

              Jessica Simpson uspjela je skinuti veliki broj kilograma i vratiti liniju, a mnogi se pitaju kako joj je to uspjelo.

               Kako je Jessica Simpson skinula 45 kilograma Izvor: Profimedia

              Jessica Simpson doživjela je jednu od najvećih transformacija u Hollywoodu. Bivša mezimica u jednom je trenutku imala 110 kilograma, a onda je u rekordnom roku uspjela skinuti 45 i vratiti vitku liniju.

              Pjevačica i glumica otvoreno je progovorila o problemima s alkoholom, ali i koliko joj je bilo teško riješiti se ogromnog viška kilograma nakon treće trudnoće, što se prvenstveno negativno odrazilo na njezino zdravlje.

              Potpuno je transformirala svoje tijelo reduciranom prehranom i redovitim treninzima, a kako se pokazalo, dijetom je resetirala tijelo. Zahvaljujući njoj, Jessica je smršavjela tri puta, odnosno popravljala je liniju nakon svake trudnoće, a koliko je sretna sa svojim novim tijelom nedavno je otkrila kada je podijelila fotografiju u bikiniju.

              View this post on Instagram

              A post shared by Jessica Simpson (@jessicasimpson)

              'Tri puta sam izgubila i vratila 45 kilograma, pa sam mislila da se ovaj trenutak nikada neće dogoditi, ali konačno proljetne praznike provodim u bikiniju. Naporan rad, odlučnost i samopoštovanje. Plakala sam od sreće', napisala je Jessica.

              Jessicin osobni trener Harley Pasternak objasnio je za Women's Health kako je lijepa glumica postigla ovaj veliki uspjeh.

              Ključ je u pet zdravih navika koje su postale dio Jessicine svakodnevice, a to su: dnevne šetnje, obroci po programu resetiranja tijela, trening pod nadzorom, resetiranje uma i kvalitetan san.

               Jessica Simpson izgubila je 45 kilograma Izvor: Profimedia

              Svakodnevna šetnja

              Za ovako nešto vam ne treba teretana, a preporučuje se napraviti barem 14.000 koraka dnevno. Pasternak je polako poticao Jessicu na akciju, počevši od 6000 koraka dnevno, koje je s vremenom povećavao.

              Obroci prema programu resetiranja tijela

              Jessica je jela tri obroka i dva međuobroka iz Harleyeva programa resetiranja tijela. Što znači da je zdrava prehrana imala veliku ulogu u njezinom mršavljenju. Ovaj program, odnosno dijeta, predviđa tri obroka i dva međuobroka svaki dan, a svaki obrok uključuje proteine, vlakna i masti, dok su međuobroci kombinacija proteina i vlakana ili proteina i masti. Ovaj plan zdrave prehrane prilagođen je svim potrebama pa vam omogućuje uživanje u omiljenoj hrani.

              'Ako jednu večer ima rođendansku proslavu, a drugu izlazi u grad, normalno je da udovolji sebi obje večeri, ali to je to, radi se o balansiranju na način koji ga ne čini bolnim ili drastično drugačijim od vašeg života prije nego što ste se odlučili na ovu dijetu', rekao je Pasternak.

              Dijeta za resetiranje tijela podijeljena je u tri petodnevne faze. Svaka faza ima svoju dijetu i rutinu vježbanja.

              Jedete pet puta dnevno, napredujući od uglavnom smoothieja u fazi 1 do čvršćih obroka u fazama 2 i 3.

              View this post on Instagram

              A post shared by Jessica Simpson (@jessicasimpson)

              1. Faza

              Zamijenite doručak, ručak i večeru smoothiejima i jedite 2 međuobroka dnevno. Bilo bi dobro imati barem 6000 koraka.

              2. faza

              Zamijenite 2 obroka sa smoothiejima, pojedite 1 čvrsti obrok i uzmite 2 međuobroka dnevno. Za tjelesnu aktivnost, svaki dan hodajte 10.000 koraka, plus 5 minuta istezanja i kombinirajte lagane vježbe.

              3. faza

              Zamijenite 1 obrok sa smoothiejem i jedite 2 niskokalorična obroka plus 2 međuobroka dnevno. Za tjelesnu aktivnost hodajte 14 000 koraka plus jači trening.

              Nakon standardnih 15 dana dijete, trebali biste slijediti plan obroka naveden u Fazi 3 s jednim dodatkom – dva puta tjedno imat ćete 'besplatne obroke' koji vam omogućuju da jedete ili pijete što god želite. Uključeni su kao nagrada i način izbjegavanja osjećaja uskraćenosti.

              Pasternak sugerira da stalno uskraćivanje omiljene hrane može dovesti do prejedanja.

              View this post on Instagram

              A post shared by Jessica Simpson (@jessicasimpson)

              Smoothie

              Smoothie se sastoje od četiri glavne komponente čije sastojke možete mijenjati po želji:

              Tekuća baza: voda, aromatizirana voda, malo ili nemasno mlijeko ili povrće kao što je bademovo ili sojino mlijeko

              Proteini: proteinski prah, tofu ili jogurt bez masti

              Zdrave masti: avokado, orašasti plodovi ili sjemenke

              Ugljikohidrati s visokim udjelom vlakana: bilo koje voće - iako se preporučuje bobičasto voće, naranče, jabuke i kruške zbog njihovog sadržaja vlakana - plus lisnato zeleno povrće poput špinata ili kelja.

              Užine:

              Preporučujemo niskokalorične grickalice koje imaju oko 150 kalorija, malo šećera i sadrže najmanje 5 grama proteina i vlakana kao što su: obične kokice, celer s maslacem od kikirikija, krekeri od cjelovitog zrna s nemasnim sirom, kriške jabuka s delikatesnom puretinom.

              View this post on Instagram

              A post shared by Jessica Simpson (@jessicasimpson)

              Obroci:

              Preporučuje se da se hrana minimalno obrađuje.

              Salate: lisnato povrće s voćem, orašastim plodovima i nemasnim proteinima poput mahunarki ili piletine, s preljevom od domaćeg maslinovog ulja

              Sendviči: od kruha od cjelovitih žitarica, gurmanskog mesa, povrća i začina s malo masti ili sira

              Juhe: juhe sa smanjenim unosom natrija, povrtna juha s nemasnim proteinima kao što su mahunarke ili pileća prsa, poslužene s kruhom od cjelovitih žitarica

              Jela: nemasni proteini kao što su pileća prsa ili škampi, plus povrće, začini i smeđa riža ili rižini rezanci, kajgana od bjelanjaka s povrćem, nemasni sir,začini i ugljikohidrati bogati vlaknima kao što su tost od cjelovitog zrna ili krumpir. Osim toga, dopuštena su samo pića bez kalorija, poput vode, vode s okusom, crne kave i nezaslađenog čaja.

              Trening pod nadzorom

              Vrlo je važno da u početku, pogotovo ako imate višak kilograma, trenirate pod nadzorom kako biste izbjegli ozljede. Jessica je imala 3 treninga tjedno u trajanju od 45 minuta.

              View this post on Instagram

              A post shared by Jessica Simpson (@jessicasimpson)

              'Resetiranje uma'

              Jessicino mršavljenje bilo je puno više od vježbanja i pravilne prehrane, značilo je potpunu predanost sebi i svom zdravlju. Što znači da je radila i na jačanju i bistrenju uma, ostavljajući telefon i druge oblike komunikacije barem sat vremena dnevno, kako bi se oslobodila stresa od prekomjernih informacija.

              'Isključivanje društvenih mreža na barem sat vremena svaki dan pomoglo joj je da mirno spava', rekao je Pasternak za E News.

              Kvalitetan san

              Dobar, kvalitetan san bio je ključ Jessicinog uspjeha, spavala je najmanje sedam sati svake noći.

              View this post on Instagram

              A post shared by Jessica Simpson (@jessicasimpson)

              'Toliko ljudi podcjenjuje važnost sna, a iznimno je važno kada napravite promjene i želite se nositi s viškom kilograma', rekao je Harley.

              'Svaku večer prije spavanja slala bi mi e-mail da je obavila svih pet zadataka, pa bi išla u krevet s osjećajem uspjeha. Ostvarila bi svoj cilj, dobro jela, izbalansirala obaveze', objasnio je osobni trener.

              Osim toga, naglasio je da je njezin stav bio od velike važnosti, bila je motivirana i odlučila povratiti svoje tijelo jer ju je izluđivalo što joj tijelo ne pripada. Ustrajnost i dosljednost još jednom su pokazali da je sve moguće.

              Vidi opis

              SLAVNA PLAVUŠA IMALA JE 110 KG PA SKINULA 45 DIJETOM ZA RESETIRANJE: 5 koraka je ključno, ali gladovanja nema

              Skloni opis
              PODELI
              Pogledaj slike
               Jessica Simpson - Profimedia
              Izvor: ProfimediaBr. slika: 11 1 / 11
                - Profimedia
              Izvor: ProfimediaBr. slika: 11 2 / 11
              Izvor: ProfimediaBr. slika: 11 3 / 11
              placeholder
              AD
               Jessica Simpson - Profimedia
              Izvor: ProfimediaBr. slika: 11 4 / 11
                - Profimedia
              Izvor: ProfimediaBr. slika: 11 5 / 11
              Izvor: ProfimediaBr. slika: 11 6 / 11
              placeholder
              AD
                - Profimedia
              Izvor: ProfimediaBr. slika: 11 7 / 11
                - Profimedia
              Izvor: ProfimediaBr. slika: 11 8 / 11
              Izvor: ProfimediaBr. slika: 11 9 / 11
              placeholder
              AD
                - Profimedia
              Izvor: ProfimediaBr. slika: 11 10 / 11
                - Profimedia
              Izvor: ProfimediaBr. slika: 11 11 / 11
              prethodna
              sledeca

              Povezane vijesti

              • ŽELIMO JOŠ OVAKVIH RECEPATA |

                22.05.2022.

                ZDRAVA I LAGANA OPCIJA BEZ PUNO KALORIJA: Salata gotova u par minuta, a obožava je i najljepša na svijetu

                 Bella Hadid
              • Obiluju vitaminom C |

                21.05.2022.

                SEDMODNEVNA CITRUS DIJETA: Sastoji se od nekoliko jednostavnih pravila, a donosimo plan prehrane

                 Citrus dijeta
              • Donosimo jelovnik |

                20.05.2022.

                DIJETA S JAGODAMA OMILJENA JE MEĐU ŽENAMA: Izgubit ćete 3 kilograma u samo 4 dana, a možete jesti i palačinke

                 Jagode su bogate vitaminom C.jpg
              • NEZDRAVO I BIZARNO |

                20.05.2022.

                KAŠICE ZA BEBE, POSEBNI KEKSI I KORZETI: Ovo su najluđe dijete koje prakticiraju slavne ljepotice

                 Vanessa Hudgens

              Tagovi

              Jessica Simpson skidanje kilograma mršavljenje dijeta

              Dijeli vijest

              Dijeli na facebook Dijeli na twitter Dijeli na viber Dijeli na mail

              Magazin

               rasprodaja_dizajnerski_2022_1200x900_PR_2.png

              Fashion

              | 01.07.2022.

              NE PROPUSTITE rasprodaju Storyjevih dizajnerskih artikala po promotivnoj cijeni!

               Story-Gourmet-i-Aspira_RG-77-.jpg

              vrijedna nagrada

              | 04.07.2022.

              Osvojite vrijednu gastro stipendiju od 60 tisuća kuna!

               Danijela Martinović na Splitskom Festivalu.jpg

              sve je ljepša

              | 04.07.2022.

              DANIJELA ZABLISTALA U SPLITU U BIJELOM: Ovako je reagirala kad je vidjela sina Grašinog vjenčanog kuma

               Jennifer i Emme Lopez su mama i kćer

              NJEZIN 'KOKOS'

              | 02.07.2022.

              KAKO JE KĆI J.LO IZGLEDALA PRIJE NEGO JE POSTALA 'ONI'? Slavnoj mami je napokon dala dopuštenje da kaže istinu

               Jelena Rozga skriva ljubavni život.jpg

              DUGO SE POZNAJU

              | 05.07.2022.

              ZABAVLJAO SE BEZ SUPRUGE: Jelena Rozga pozirala s jedinim muškarcem iz Splita s kojim je nisu povezivali

               David Charvet odustao je od glumačke karijere

              ZVIJEZDA SPASILAČKE SLUŽBE

              | 03.07.2022.

              ZA NJEGOVIM SU MIŠIĆIMA LUDJELE OBOŽAVATELJICE: Nakon 20 godina napustio je Hollywood, a danas radi na građevini

              Royals

               Sarah Ferguson i princ Andrew su se vjenčali 1986.

              puno prašine digla

              | 12.12.2021.

              SRAMOTILA JE KRALJEVSKU OBITELJ DOK MEGHAN NIJE BILO NI NA VIDIKU: Najomraženija princeza je uništila brak skandalima

               Kate Middleton i princ William proveli su Božić s Kateinim roditeljima

              POKLON OD BAKE

              | 10.12.2021.

              POGLEDAJTE 'TAJNI' DOM KATE I WILLIAMA: Ljetuju sa ostatkom kraljevske obitelji, ali odsjedaju u privatnoj rezidenciji

               Princ Charles i supruga Camille nisu tako popularni

              IMA BIZARNIH PRIČA

              | 03.12.2021.

              IZVANBRAČNA DJECA KRALJEVSKE OBITELJI: Jedan muškarac predvodi na toj listi, šuška se i da Harry nije Charlesov

               Princeza Charlene u Monacu

              slučaj koji prati cijeli svijet

              | 21.11.2021.

              ZAŠTO JE NAJTUŽNIJA PRINCEZA SMJEŠTENA NA PSIHIJATRIJU? Želi razvod, a kraljevska obitelj će učiniti sve da to spriječi

               princeza Diana, princ Harry i Meghan markle

              OSEBUJNA OBITELJ

              | 13.10.2021.

              PREGLED SKANDALA I ZLOČINA KRALJEVSKE OBITELJI: I princ William je bračno posrnuo, kao i najtiša članica dvora

               Princeza Charlene plakala je na dan vjenčanja

              DRUGA STRANA

              | 03.12.2021.

              'NE NASJEDAJTE NA PRIČU O NAIVNOJ CHARLENE': Prijatelji princeze tvrde da je dobro znala što radi kad se udala

               Monegaška obitelj

              Prati ih staro prokletstvo

              | 30.11.2021.

              NAJUKLETIJA OBITELJ EUROPE: Glasine da je princeza Stephanie ubila majku nikada nisu utišane, Charlene tuguje u ustanovi

               Princ Charles želio je imati kći

              SVI KRIVE NJEGA, ALI...

              | 25.11.2021.

              SVETICA U POKUŠAJU: Bivši zaposlenik otkrio tajnu o braku Charlesa i Diane koja je sve promijenila

              special image

               shutterstock_453995089 (1).jpg

              KOJI JE VAŠ IZBOR?

              | 06.07.2022.

              PSIHO TEST OTKRIVA VAŠE SKRIVENE ČEŽNJE: Izaberite pero sa slike i saznajte što želite u dubini svoje duše

               Sto-nam-donosi-Mars-u-Biku-od-5-srpnja-do-20-kolovoza.jpeg

              USPORAVANJE I OPREZ

              | 06.07.2022.

              ŠTO NAM DONOSI MARS U BIKU OD 5. SRPNJA DO 20. KOLOVOZA: Uživamo u dodirima, maženju, seksu...

               zena-na-planini.jpeg

              KLJUČNE SMJERNICE

              | 06.07.2022.

              KAKO STAVITI SEBE NA PRVO MJESTO: Promjena prioriteta nije sebična, već se njome postiže zdrava ravnoteža

              special image

               djevojcica-na-tuti.jpeg

              VRIJEME JE ZA ODVIKAVANJE

              | Pre 22 h

              TIPS&TRICKS ZA SKIDANJE PELENA: 3 stvari koje vam mogu pomoći pri učenju djeteta na zahod i 2 koje je bolje izbjegavati

               Djeca-u-moru.jpeg

              UVIJEK U MODI

              | Pre 22 h

              NAJLJEPŠA IMENA ZA DJECU INSPIRIRANA MOREM: Spoj mira i beskonačne dubine, a zauvijek podsjećaju na vaše 'sretno mjesto'

               mama-je-rodila-bebu (1).jpeg

              stanje rodilje

              | Pre 22 h

              SVJETSKA ZDRAVSTVENA ORGANIZACIJA PORUČUJE: Dobar je porod puno više od 'samo da su mama i beba žive'

              special image

               Leonie-Hanne-0666574654.jpg

              zaštita od sunca

              | Pre 21 h

              KAKO NOSITI DUGE HLAČE LJETI: 5 modela u kojima vam nikada neće biti vruće

               chanel_fw_2022_23_hc_collection_show_finale_copyright_chanel_11-LD.jpg

              TEKSTURE I TAKTILNOST

              | Pre 21 h

              ŽENSTVENA SNAGA: Pogledajte novu Chanelovu reviju koja predstavlja retro siluete na suvremeni način

               Uredjenje-stola-1845663.jpg

              dašak mediterana

              | Pre 21 h

              PRONAŠLI SMO NAJLJEPŠE DEKORACIJE ZA UREĐENJE LJETNOG STOLA: Učinite svaku večeru ili druženje još boljim i posebnijim

              Najčitanije

              PRESRETAN JE

              | 05.07.2022.

              ZLATKO DALIĆ NE MOŽE BITI PONOSNIJI: Supruga se zbog obitelji odrekla svega, sinovi joj to vraćaju nižući uspjehe

              Davorka Dalić i Zlatko Dalić imaju dvojicu sinova Tonija Dalića i Brunu Dalića
              7 slika

              DRUŽILI SE GODINAMA

              | Pre 17 h

              DINO OTKRIO ISTINU NA VJENČANJU I UNIŠTIO PRIJATELJSTVO? Danijela i Viktorija bile su bliske, a sada se ne pozdravljaju

              Dino Rađa, Viktorija Rađa, Danijela Martinović i Petar Grašo ranije su se intenzivno družili.jpg
              8 slika

              savršeno izgleda

              | Pre 21 h

              SEVERINA SE SKINULA DO KRAJA: Pjevačica na spektakularan način najavila gdje će sve pjevati ovog ljeta

              Severina
              8 slika

              USELILI SE U NOVI STAN

              | Pre 15 h

              'NAŽALOST JE I TOME DOŠAO KRAJ': Sandi Pego za Story.hr o iznenadnom zatvaranju kluba, trudnoći i imenu sina

              Sandi Pego i Cindy Šoštarić Hadžić
              6 slika

              uvijek plijeni pažnju izgledom

              | Pre 21 h

              PRAVO LICE ANICE KOVAČ: Prošetala špicom u društvu jednako prekrasne kćeri koju nikada ne viđamo

              Anica i Leticija Kovač prošetale su špicom
              5 slika

              Celebrity

              | Pre 22 h

              ŽENA KOJU SPOMINJE 'SVEKAR IZ PAKLA' JE JAKO POZNATA: 'Nikolina joj je preotela Vidoja, bile su dobre prijateljice'

              Nikolina Ristović je preotela Vidoja prijateljici?
              13 slika
              • Impressum
              • Politika o kolacicima
              • O nama
              • Kontakt
              Cosmopolitan.hr Roditelji.hr Elle.hr Sensa.hr
              • Facebook
              • Instagram

              Copyright © . Adria Media Zagreb d.o.o.