Procjenjuje se da čak 90 posto žena ima barem jedan ili više simptoma PMS-a, njih 20 do 40 posto osjeća neke od predmenstrualnih tegoba, a kod 5 posto žena one su tako teške da ometaju svakodnevne poslove. Stoga, nimalo ne čudi da tegobe PMS-a mogu utjecati na kompletan život žene, od obitelji do posla. A znate li da postoji više od 150 simptoma, tjelesnih promjena i promjena u ponašanju, povezanih s PMS-om, što otežava njegovo dijagnosticiranje. Znanstvenici još uvijek nisu uspjeli objasniti točan uzrok tegoba od kojih žene pate svaki mjesec pred početak mjesečnog krvarenja. Vrlo je malo sretnica koje ne pate od nervoze, grčeva u želucu, bolova u donjem dijelu trbuha i općenito izrazito lošeg raspoloženja. Većina njih pribjegava kojekakvim rješenjima kako bi olakšala bolove i poboljšala svoje raspoloženje. Sva sreća što se priroda ipak pobrinula da s raznim biljnim čajevima, masažama i vježbama možemo poprilično ‘popraviti’ napetost, depresivno raspoloženje i osjećaje mučnine. Učinkovito djelovanje aromaterapije Aromaterapija se još od drevnih naroda pokazala kao izvrsno rješenje za otklanjanje ili ublažavanje mnogih bolesti. Nema boljeg rješenja za bolove u trbuhu od utopljavanja. I dok su naše bake znale staviti topli šal ili termofor, posebno na donji dio trbuha, kako bi toplina svojim djelovanjem opustila mišiće, danas smo sretni jer možemo uživati u raznolikim načinima pomoću kojih, uz djelovanje eteričnih ulja, možemo ublažiti napetost u tijelu. Nemate li kod kuće termofor, izvrsno će vam poslužiti i stara jastučnica napunjena košticama od trešanja ili pšenicom koje prethodno zagrijte u pećnici ili mikriovalnoj. A još bolje djelovanje imat će ako na jastučnicu nakapate nekoliko kapi mješavine eteričnih ulja koja ublažava grčeve: po 20 kapi ulja čempresa i ruže pomiješajte s po 10 kapi muškatne kadulje i origana te 40 kapi eteričnog ulja grejpa. ‘Pobjegnite’ od PMS-a u kadu punu tople vode u koju ste dodali bogatu pjenu i nekoliko kapi eteričnog ulja lavande ili cvjetova gorke naranče. Pri tome ne ‘štedite’ vrijeme i trud, pa si napravite pravi ugođaj. A to znači, ugasite svijetlo i zapalite nekoliko svijeća te ih ‘strateški’ rasporedite po kupaonici. Stavite omiljeni CD s opuštajućom glazbom i zaronite u carstvo pjene i mirisa. Dišite duboko kako bi eterična ulja što bolje djelovala na vašu psihu i nastojte misliti samo o lijepim stvarima. Moć pozitivnog razmišljanja ima veliko djelovanje i na naše tijelo, a slobodno si priuštite i laganu masažu trbuha. Budite aktivni i jedite zdravo Za vrijeme PMS-a ‘prebacite u manju brzinu’ i posvetite više vremena samoj sebe: pogledajte film koji već dugo želite posuditi u videoteci, nađite se s prijateljicom i prošećite u prirodu. Osim što će vam goditi šetnja (pa čak i lagani jogging ili vožnja bicikla) na svježem zraku, aktivnost će ukloniti ukočenost mišića i grčeve, a vi ćete sami biti mnogo opušteniji i mirniji. Mnogo toga govori u prilog tomu da nepravilna prehrana može pospješiti predmennstrulane tegobe. S druge strane, mnoge su studije dokazale da bogata prehrana vitaminima i kalcijem koja uključuje mnogo svježeg voća i povrća, maslinovo ulje, mliječne i proizvode od cjelovitih žitarica znatno ublažava simptome PMS-a. Izbjegavajte meso, suhomesnate proizvode, sireve, maslac i proizvode od bijelog brašna te ograničite konzumaciju kofeina i alkohola. Dnevno uzimajte namanje tri litre negazirane mineralne vode, čajeva ili razrijeđenih sokova: kada se dobro ispiru bubrezi, automatski se pojačava izbacivanje suvišne vode iz tkiva. Što je pravi uzrok PMS-a? U prvom dijelu menstruacijskog ciklusa, prevladava estrogen, a u drugoj progesteron. Estrogen je hormon povezan s tvarima odgovornim za dobro raspoloženje i oslobađanje energije, dok progesteron smiruje njihovo lučenje u mozgu. Potvrđeno je da su oba hormona povezana sa simptomima, ali oni nisu i uzrok PMS-a. Danas se vjerojatnijim čini objašnjenje da PMS nastaje kada nešto ometa međudjelovanje ta dva hormona. Prema jednoj od teorija, PMS može pojačati niska razina serotonina, tvari u mozgu koja sudjeluje u regulaciji spavanja, apetita, ali i menstrualnog ciklusa. Prema drugoj, odgovoran je nedostatak endorfina, tvari odgovorne za prirodno dobro raspoloženje. Sumnja se i na nepravilan metabolizam glukoze ili vitamina B6, nisku koncentraciju cinka, magnezija, osciliranje prostaglandina te kronične vaginalne infekcije. Nikolina Petan Fotografije Profimedia
