Naša fitness suradnica Suzana Štimac, poznatija kao Suzana Moj Trener, poznata je kao jedna od najpopularnijih zagrebačjih trenerica, velika motivatorica, ali i žena koja obožava jutro i jutarnje treninge.
Ona je bila i prva koja ih je pokrenula na fitness sceni metropole, a i danas, godinama kasnije, nije promijenila mišljenje u vezi toga.
Sa Suzanom smo popričali zašto su jutarnji treninzi najbolji te kako se natjerati na njih.
1. Pobornik si ranog ustajanja i vježbanja ujutro. Koji je glavni razlog tome?
Rutina! Rutina koju stvaramo i moja želja da vam ostane zauvijek. Osim zdravstvenih razloga (unosit ćete manje nepotrebnih kalorija, bit ćete aktivniji cijeli dan, ubrzat ćete metabolizam, sniziti krvni tlak, sagorjeti više masnoća), ujutro odvojimo vrijeme za sebe i ulazimo u dan spremni. Jutarnje vježbanje nas potiče da budemo produktivniji, da doručkujemo, da ranije legnemo, općenito sam mišljenja da ljudi koji jutro započinju treningom imaju bolju kvalitetu života.
2. Jesu li rezultati vježbanja zaista bolji kad vježbamo ujutro?
Neću 100 posto tvrditi da su bolji jer ima ljudi, osobito muška populacija, koja je disciplinirana i kojoj nitko ne može oduzeti njihovo vrijeme popodne/navečer - ni posao, ni žena, cura, dijete, ali u mojoj dugogodišnjoj praksi pokazalo se da ljudi koji dolaze ujutro su redoviti i kontinuirani u treninzima i samim tim dolaze do željenih rezultata.
3. Kako se natjerati doći u teretanu u 6, 7 ili 8 ujutro? Imaju li tvoji vježbači neki trik?
Disciplina. Odgađanje alarma dovodi nas u kaos i dan započinjemo nervozom, a to nitko ne voli. Kad vam se ne da doći na jutarnji trening, samo se sjetite kako ćete se osjećati nakon radnog dana. Da li bi nakon ureda ili cjelodnevnog predavanja radije otišli doma, otuširali se, ručali i proveli vrijeme sa svojima ili gladni i iscrpljeni na trening? Svaki dan nosi neke izazove koji nas izbace iz rasporeda koji smo možda ujutro planirali. Umorni, nervozni... na kraju odustanemo od treninga i na kraju od zadanih pet treninga tjedno odradimo možda dva, a to nije dovoljno.
4. Jesi li primijetila razlika na svojim vježbačima ako treniraju redovito, ali neki ujutro, drugi popodne?
Razlika postoji jer jutarnji vježbači vježbaju kontinuirano, imaju bolje rezultate i kod mene su godinama, to su žene koje se dobro osjećaju u svom tijelu. Popodnevni vježbači su najčešće 'šetači' - dođu, odu pa opet dođu i tako u krug kao da im fali disciplina i ustrajnost u njihovim odlukama da im trening bude dnevna rutina. Uvijek birajte jutro, dajte si šansu dva tjedna i vidjet ćete kako vam se život mijenja na bolje od zdravlja, tijela, produktivnosti na poslu, fakultetu, školi, do boljeg sna i boljeg odnosa prema samome sebi.