Kada je riječ o zaštiti vašeg mentalnog zdravlja, već maleni izbori koje napravite ujutro mogu napraviti veliku razliku. Iako niti jedno jutro nikada neće izgledati kao s Instagrama, uz dnevnik, kavu i apsolutnu tišinu, moguće je prilagoditi svoju dnevnu rutinu kako biste vi sami od nje imali najviše koristi.
Uvijek imajte pri ruci nešto za ublažavanje stresa
I na poslu i u torbi uvijek imajte nešto za ublažavanje stresa. To je lijep način da zapamtite da postoje alati koji će vam pomoći opustiti se kad god je to potrebno, a hoće li to biti mirisni štapić, omiljeni čaj, umirujuća krema za ruke, antistresna loptica ili omiljena glazba, stvar je vaših osobnih preferencija.
Uzimajte pauze tijekom radnog dana
Pauza tijekom radnog dana ključna je za svačije mentalno zdravlje. Odmaknite se od zaslona računala i izađite na svježi zrak jer će to učiniti čuda za vašu koncentraciju i cjelokupno raspoloženje. Ako nemate puno prilika za pauze, otiđite u kratku šetnju ili proćaskajte s kolegom za susjednim stolom.
Navečer odvojite još pet minuta da se potpuno opustite, a to će vam pomoći i da brže zaspite. Bojanke za odrasle ili slušanje zvukova prirode tijekom noćne sesije odlične su metode opuštanja.
Odvojite si u svakom danu vrijeme bez ekrana
Određivanje vremena tijekom dana kada se potpuno isključujete je izvrstan alat za mentalno zdravlje koji najčešće zaboravljamo. Iako se obično preporuča ovo prakticirati prije spavanja, izuzetno je zdravo to isto raditi u bilo koje doba dana. Provođenje vremena daleko od ekrana omogućuje kreativnost, povezanost i osjećaje koji se inače ne bi dogodili.