Uz pretilost dolaze i sve bolesti. Mladi ljudi imaju veću vjerojatnost da će dobiti srčane probleme, dijabetes ili srčani udar ili moždani udar ako ste pretili.
Da biste bili zdravi, morate održavati normalnu težinu. Ako želite smršaviti, morate se zdravo hraniti i redovito vježbati.
Izbacite neprirodne gazirane sokove i druga pića, te nezdravu hranu. Smanjite unos soli i masti. Ne vjerujte reklamama da ćete smršaviti ako ništa ne radite nego samo koristite te proizvode za mršavljenje.
Da biste smršavili morate vježbati i zdravo se hraniti. To ne znači da preskačete obroke i gladujete. Hranite se zdravo, smanjite obroke i krećite se.
Ovu dijetu osmislio je kardiolog dr. Herman Tarnower. Podrazumijeva se da ne preskačete doručak. Jedite žitarice za doručak.
Doručak:
1 kriška proteinskog kruha
pola grejpa
šalicu crne kave ili čaja
Ručak:
Kuhano jaje
1 tost
Čaša jogurta
Uzmite 2 grickalice, uzmite jednu naranču ili jabuku, a možete i bananu.
Večera:
Kuhano povrće
1 tost
Ovaj plan prehrane traje dva tjedna, a podrazumijeva se da se nakon ta dva tjedna trebate nastaviti zdravo se hraniti. Jedite redovito, samo smanjite obroke i izbacite nezdravu hranu.