Japanci su poznati kao narod koji živi najduže na svijetu, a tom titulom se ponose više od 20 godina.
Njihov prosječni životni vijek je 84 godine koji se produžuje pa je u toj zemlji istočne Azije troznamenkasta dob sasvim uobičajena. Ovo su neki od razloga koji se navode kao tajna njihovog dugovječnog života.
Japanska prehrana
Njihova prehrana je iznimno zdrava zbog čega su vitalniji i dulje izgledaju mlado. Upravo zato nije neobično da je posljednjih nekoliko godina popularna japanska dijeta koja traje 14 dana i cilj joj je promjena promjena navika organizma i ubrzanje metabolizma. U tom razdoblju je moguće izgubiti do osam kilograma.
Tijekom perioda dijete je zabranjeno konzumirati alkohol, šećer, sokove (osim od cijeđenog voća), brašna i proizvode od njega te je potrebno smanjiti sol na najmanju količinu. Preporučuje se piti što više vode i neka lagana fizička aktivnost poput šetnje ili vožnje bicikla. Prehrana se temelji na puno ribe, puno zelenog ili sirovog povrća, sezonskom voću, tofuu, cjelovitim žitaricama i miso juhi.
Zanimljivo je i da se slatki deserti u Japanu jedu rijetko, a kada ih konzumiraju, riječ je o malim porcijama. Ne znači da ne vole jesti torte, čokoladu i slično nego da shvaćaju da treba biti umjeren kada je riječ o takvim stvarima.
Zeleni čaj
U Japanu se jako drži do tradicije ispijanja čaja koji je stigao u tu državu istočne Azije u 8. stoljeću. Jedan od najpopularnijih čajeva je zeleni čaj koji je bogat antioksidansima koji su važni za jačanje imunološkkog sustava. Također, podiže energiju te pomaže u regulaciji krvnog tlaka i probavi.
Fizička aktivnost
Japanci jako drže do sportske aktivnosti, a znanstvena istraživanja su pokazala da je upravo to ključno za održavanje zdravlja srca u starijoj dobi. Preporučuje se oko pola sata na dan posvetiti vježbanju i važno je naći nešto u čemu ćete uživati pa makar bila riječ o laganoj šetnji ili vožnji bicikla.
Hladna voda
Ovaj azijski narod prakticira kupanje, odnosno tuširanje hladnom vodom koja je odlična za cirkulaciju, smanjenje upala, imunološki sustav i ubrazavanje metabolizma. Ako niste hrabri kao oni, možete postepeno smanjivati temperaturu vode i privikavati svoje tijelo.
Ikigai
Japanci ističu da svaki čovjek ima neki ikigai, motiv zbog kojeg postoji. Francesc Miralles i Héctor Garcia napisali su u tome i knjigu pod nazivom 'Ikigai - japanska tajna za dug i sretan život'. Porijeklo riječi Ikigai dolazi s otoka Okinawa na kojem obitava najveći broj stogodišnjaka.
Radi se o drvenoj, japanskoj filozofiji koja znači 'vaš razlog postojanja'. Ističu da je važno pronaći svrhu i strast u svom životu jer će nam to donijeti osjećaj radosti, ispunjenosti i kvalitetno proživljenog života.
Ikigai se nalazi na raskrižju četiri stvari, a to su: stvari koje volite - vaša strast, stvari koje su svijetu potrebne - vaša misija, stvari u kojima ste dobri - vaš poziv i stvari za koje možete biti plaćeni - vaša profesija. Ako ga se ne otkrije i prepozna te nema sinergije između ove četiri stvari, Japanci vjeruju da nikad nećemo osjetiti potpuno zadovoljstvo.