U svijetu se svako malo iskristalizira neki novi fitness trend ili režim prehrane koji postane globalni hit, a trenutno je jedna od najpopularnijih dijeta svijeta ona japanska.
Japanci su naime poznati kao mršav narod koji uvijek izgleda vrlo mladoliko i vitalno, a možda je tajna njihovog izgleda upravo u jednom pravilu prehrane kojeg se uvijek drže.
Dakle, režim prehrane koji nazivamo i japanskom dijetom zapravo se bazira na ispijanju vode – u velikim, velikim količinama. Ispijanje čaše mlake vode od ranog jutra sve je popularnije za ljude koji žele ubrzati metabolizam i očistiti organizam od toksina, no japanska dijeta s vodom preporučuje više od toga!
Prema terapiji za suzbijanje pretilosti koja se preporučuje u ovoj azijskoj zemlji, prije svakog obroka treba popiti pola litre mlake vode. Pritom je za jelo ostavljeno vrlo kratko vrijeme – dopušteno je jesti samo petnaestak minuta, polako i temeljito žvačući hranu. Nakon jela dva sata ne smijemo jesti ni piti.
Istraživanja su pokazala da ova dijeta s vodom koju pijete pola sata prije svakog obroka povećava gubitak težine za više od 10 posto.
Mnogi su skeptični prema tako kratkom vremenu za jelo, jer se zna koliko je vremena potrebno da hormon gladi prestane lučiti (najmanje dvadesetak minuta). Međutim, zagovornici japanske dijete s vodom tvrde da samo treba zanemariti želju za nastavkom jedenja. Dakle, radi se o dijeti koja traži diisciplinu uma i kontrolu da prestanemo jesti – iako je možda baš tada obrok najslađi.
Rezultati se, naravno, ne mogu postići ako ne prilagodite vrstu hrane, odnosno počnete jesti zdravije namirnice i smanjvati kalorijsku vrijednost obroka. Uz hidrataciju i zdravu prehranu važna je i redovita tjelesna aktivnost. Popularnost ove dijete također je mnoge navela da razviju još radikalnije verzije. Prema jednoj od njih, ujutro, prije bilo kakvog obroka, treba popiti čak četiri do šest čaša mlake vode.
Budite jako oprezni s ovakvim idejama, jer ne piše svugdje da su to čaše manje od onih koje mi koristimo – obično imaju oko 150 do 160 ml. Također, nije svugdje navedeno da se ovakva terapija provodi pod nadzorom liječnika, počinje s manjom količinom vode, a većinom se završava već nakon sedam dana.
U jutarnju čašu vode možete uliti malo limunovog soka, ako nemate želučane probleme, jer se ova kombinacija pokazala vrlo uspješnom u ubrzavanju metabolizma i gubitku kilograma.
Prema Japancima, ova metoda oslobađa od stresa, štedi višak kilograma, daje vam više energije i ubrzava metabolizam – a kilogrami bi se jednostavno i vrlo brzo trebali ‘isprati’ s vašeg tijela.
