Božićne delicije bez grižnje savjesti? Samo uz ovaj set vježbi!

“Kao i svakog puta, napomenula bih da je prije izvođenja vježbi koje smo vam pripremili u ovom božićnom izdanju, važno pravilno disati. Leđa neka vam uvijek budu naizgled ravna (u neutralnom položaju), što će nam zaštititi kralježnicu i preduvjet je pravilnom disanju, koje mora biti dijafragmalno i u svim smjerovima oko kralježnice. Sjetite se, kao da ste napuhali balon u područje svog abdomena. Tako ćemo stabilizirati trup prilikom kretnji, spriječiti neželjene i potencijalno štetne kretnje kralježnice i pravilno aktivirati mišiće corea, odnosno trbušne i druge mišiće oko kralježnice“ objasnila je Sanja te dodala: „Pripremili smo vam i izveli set raznovrsnih vježbi bez rekvizita koje lako izvodite kod kuće, a aktivirat će cijelo tijelo. Ovaj kratki trening sadrži elemente kardio treninga, treninga snage, balansa i naravno naglasak je, kao i uvijek, na stabilnost trupa. Ovo su vježbe koje često izvodimo s našim vježbačima, posebno s online grupama i daju sjajne rezultate. Zdravlje nam je uvijek na prvom mjestu, a onda estetika dođe sama od sebe. Trening kojim radimo izolirano na mišićima dat će manje rezultate nego trening pri kojem smo unutar jedne vježbe aktivirali cijelo tijelo. Ako se zaista potrudite i ovakav jedan trening odradite barem jednom tjedno, već ćete učiniti nešto za svoje zdravlje. Vježbajte mirno, opušteno svojim tempom, prilagodite izvođenje vježbi vlastitim mogućnostima te, ono najvažnije, dobro se pritom zabaviti. Briga o zdravlju i našem tijelu neka vam bude veselje, a ne teret. Nadam se da smo vas uspjeli motivirati, pokrenuti i da ćete zajedno s nama odraditi ovaj moćni trening za cijelo tijelo”, ispričala je Sanja Kovačec, vlasnica studija za vježbanje Power House.

Sretan, zdrav i veseo Božić želi vam ekipa StoryBOOK-a i Power House studija za vježbanje!