KAKO IZBJEĆI SIJEDU KOSU: Stručnjaci otkrivaju 3 ključna sastojka da sačuvate svoju prirodnu boju kose

U društvu koje je opsjednuto mladolikim izgledom, prihvaćanje sijede kose može biti vrlo moćna i osnažujuća odluka, no mnoge žene bi ipak voljele zadržati svoju prirodnu boju kose što je duže moguće.

1. Uzimajte dovoljno vitamina D

Prva stvar koju stanice melanocita trebaju za nastavak proizvodnje pigmenta je vitamin D. Više izlaganja sunčevoj svjetlosti može usporiti proces sjedenja.

Osim vitamina D koji vaše tijelo prirodno proizvodi nakon izlaganja suncu, vitamin D možete unijeti i kroz odabranu hranu, uključujući losos, pastrvu, gljive, jaja, obogaćene žitarice, mlijeko i sokove. Uzimanje suplementa može dodatno povećati vaš unos, iako biste o ovoj mogućnosti trebali razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što ga dodate svojoj rutini.

2. Uzimajte minerale

Sljedeća stvar koju biste trebali učiniti kako biste spriječili prijevremenu sijedu kosu je jesti hranu bogatu određenim mineralima kao što su magnezij, bakar, cink, željezo i kalcij.

Esencijalne minerale možete dobiti kroz raznoliku prehranu, koja uključuje voće, povrće, cjelovite žitarice, nemasne proteine ​​i mliječne proizvode. Međutim, nekim ljudima je teško unositi dovoljno kalcija i magnezija putem prehrane, u kojem slučaju liječnik može preporučiti dodatak.

3. Prehranom unosite vitamine B skupine

Uzimanje dovoljno vitamina B također je vrlo važno. Preporučuju uzimanje putem hrane. Međutim, važno je napomenuti da postoji mnogo različitih vrsta vitamina B i da ćete možda trebati uzimati različite vrste iz različitih izvora hrane, piše Sensa.rs.

Na primjer, tiamin (vitamin B1) možete dobiti iz graška, orašastih plodova i svježeg voća, dok piridoksin (vitamin B6) možete dobiti iz mesa, svinjetine, soje, zobi i mlijeka. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili nutricionistom kako biste saznali više o unosu vitamina B putem prehrane.