“Po prirodi sam analno-retentivni tip, radoholičarka sam, patim od nesanice i pravi sam manijak kontrole. Zato i nemam muža. Pa tko bi me trpio?” izjavila je jednom Madonna. Iako ju je časopis Time uvrstio među 25 najmoćnijih žena 20. stoljeća, pjevačica pati od nesanice, kao i milijuni ljudi diljem svijeta. Probleme sa spavanjem ima još od rane mladosti kad, kao ni sada, nije uspijevala noću odspavati više od tri sata bez prekida. No, prije nego što je postala kraljica popa obično bi nesanicu rješavala tako što bi ustala iz kreveta i čitala pjesme američke pjesnikinje Anne Sexton ili dnevnike AnaÏs Nin, spisateljice koja je jedan od njezinih idola, te jela omiljene bombone s okusom cimeta. Danas na sebi svojstven discipliniran način liježe uvijek u 23 sata i ustaje u 9 sati, a često, pogotovo na turnejama kad pred publiku mora izići u najboljoj formi, uzima sredstva za spavanje da bi se uspjela odmoriti.
Madonna od rane mladosti ima problema sa spavanjem
Madonna nije usamljen slučaj. U američkoj nacionalnoj zakladi za san kažu da
23 posto Amerikanki i Amerikanaca pati od kronične nesanice, dok njih 45 do 60 posto povremeno ima poteškoća sa spavanjem. U Hrvatskoj je situacija, čini se, nešto bolja jer kronična nesanica muči samo
11 posto stanovništva. Nema čovjeka na svijetu koji nije povremeno iskusio poteškoće u spavanju zbog raznih razloga - u
stresnoj situaciji, pri promjeni vremenske zone na putovanju ili zbog konzumiranja previše kave ili teške hrane neposredno prije spavanja. Ipak, nesanica se smatra
kroničnom kad se redovito ponavlja u razdoblju duljem od mjesec dana.
Simptomi su različiti: netko se satima prevrće po krevetu i ne može oka sklopiti, netko se, kao Madonna, svako malo budi tijekom noći, a neki se pak bude prerano, s osjećajem da se nisu dovoljno naspavali. Od nesanice podjednako obolijevaju i
muškarci i žene, iako se čini da je nešto češća kod žena (pogotovo nakon menopauze), kod visokoobrazovanih osoba i kod starijih ljudi, ali podložni su joj i bogati, moćni i slavni koji se za dobar san bore svaki na svoj način - netko manje, a netko više uspješno.
Rihanna je priznala da noću ne spava dulje od tri sata
Tako je glumac
George Clooney nedavno priznao da može zaspati jedino uz upaljen televizor koji ga na neki način omamljuje. “Čim ugasim televizor, počnem misliti, a kad mi misli počnu grmjeti u glavi, zbilja nema više šanse da zaspim”, izjavio je
Clooney koji uglavnom liježe rano, oko 22 sata, ali i kad uspije zaspati, budi se do pet puta tijekom noći. No,
stručnjaci kažu da upravo to što tone uz san uz pomoć televizora možda Clooneyju više odmaže nego pomaže: mozak i u snu osluškuje i registrira promjene u glasnoći šumova televizijskog programa, a to ometa san. Zato je pametno uvesti neku vrstu ‘elektroničkog zalaska sunca’, kako to zove glumica
Gwyneth Paltrow koja točno u 22 sata gasi sve aparate u kući da bi se mogla smiriti, opustiti i meditirati prije spavanja.
Gwyneth Paltrow se meditacijom bori protiv nesanice
Za spokojan san važan je kvalitetan madrac, koji ne bi smo biti stariji od 10 godina, i prozračena, ne pretopla spavaća soba.
Važna je i rutina - odlazak na spavanje i buđenje uvijek u isto vrijeme, kao i
ispravna prehrana: banane, integralni kruh i mlijeko pomažu u proizvodnji serotonina koji potiče
osjećaj ugode i san.
Izbjegavajte kavu i previše alkohola koji će vas držati budnima, kao i sredstva za spavanje jer će ona samo
dovesti do još većih problema.
Reper Eminem, koji je poteškoće sa spavanjem naslijedio od majke, patio je od tako strašne nesanice da je noću znao
spavati samo jedan sat. Da bi
podnio napore koncerata i turneja, posegnuo je za sredstvom za spavanje, ali
Ambien koji su mu prepisali liječnici ima zastrašujuću nuspojavu: ako ga se konzumira previše, smanjuje sposobnost spavanja, što onog tko ga uzima da bi mogao zaspati tjera da ga uzima još više. I tako je Eminem upao u strašni
začarani krug koji ga je učinio pravim ovisnikom. “Doslovce sam sišao s uma i drogirao sam se sredstvom za spavanje do smrti”, izjavio je Eminem koji se spasio odlaskom na
bolničko liječenje od ovisnosti. Miley Cyrus otkrila je obožavateljima da pati od nesanice
Medikamenti koje je
Vincent Van Gogh upotrebljavao da bi mogao spavati stajali su ga zdravlja i života.
Slavni slikar je svoju postelju natapao kamforom koji ga je polako trovao te mu pomutio razum i na kraju ga nagnao da
počini samoubojstvo.
Znatno bolje su prošli
Abraham Lincoln i Tallulah Bankhead koji su nesanicu liječili društvom: američki predsjednik u
besanim je noćima odlazio na duge šetnje u kojima ga je morao pratiti i njegov tajnik, premda su mu se oči sklapale od umora, dok je slavna holivudska glumica angažirala momke homoseksualnih sklonosti da je
nježno drže za ruku dok ona ne utone u san. Sandra Bullock kaže da joj je tri sata sna dovoljno
Ako nemate nikoga tko bi vas držao za ruku, nemojte se uzrujavati. Pokušajte mirno čitati sat ili dva, kao
Cary Grant, ili pisati, kao veliki francuski književnik
Marcel Proust koji je sve svoje romane napisao u besanim noćima. Za neke je nesanica nešto s čim se živi: nedavno preminula bivša britanska premijerka Margaret Thatcher noću je spavala samo četiri sata, ali to je nije spriječilo da svojom odlučnošću i energijom stekne titulu željezne lady britanske i svjetske politike. Njezin je moto glasio: ‘Spavanje je za slabiće.’
Cary Grant se protiv nesanice borio čitanjem
Napisala: Marta Salopek
Fotografije: Getty Images/Guliver
