Jetra igra važnu ulogu u metabolizmu, skladištenju hranjivih tvari i eliminaciji toksina, a njezino je stanje ključno za dobrobit cijelog organizma.
Za poboljšanje rada jetre potreban je holistički pristup, koji uključuje promjene u prehrani, načinu života i eventualno korištenje suplemenata, kaže prof. dr. Dušan Vešović, specijalist medicine rada.
Prehrana
Što se tiče prehrane, preporučuje se da hrana bude bogata vlaknima, antioksidansima, vitaminima i mineralima.
'Zeleno lisnato povrće, agrumi, orašasti plodovi i mahunarke izvrsni su izvori hranjivih tvari koje podržavaju zdravlje jetre. Također, hrana bogata zdravim masnoćama, poput maslinovog ulja i avokada, može smanjiti upalu i poboljšati njezino djelovanje. Izbjegavajte prerađenu hranu, šećere i zasićene masti', savjetuje liječnik.
Voda da, alkohol ne
Voda je neophodna za sve tjelesne funkcije, uključujući detoksikaciju jetre. Dovoljan unos vode pomaže ovom organu da učinkovito eliminira toksine i štetne tvari iz tijela.
'Biljni čajevi, posebice zeleni čaj i čaj od maslačka, također mogu pomoći u detoksikaciji i poboljšanju rada jetre. Izbjegavajte pretjeranu konzumaciju alkohola i drugih štetnih tvari kako biste dugoročno očuvali zdravlje', savjetuje.
Pomoć prirode
Specifični dodaci prehrani koji potiču detoksikaciju i regeneraciju jetre mogu biti sikavica (mliječni čičak), kurkuma i razni antioksidansi. Preporučuju se kada tijelo ne dobiva dovoljno esencijalnih nutrijenata iz prehrane.
'Važnu ulogu u detoksikaciji ima i tjelesna aktivnost. Savjetujem vam da svaki slobodan trenutak provedete u prirodi, hodate tempom koji vama odgovara, duboko dišite, vježbajte i uživajte u šumu vjetra. Tako ćete poboljšati cirkulaciju i stanje endokrinog sustava, a odagnat ćete i neke teške, tmurne misli koje vas muče', kaže liječnik.