Model Hailey Bieber slovi za jednu od najzgodnijih žena na svijetu, a iza njezine vitke i zategnute figure stoje redovita tjelovježba, disciplina i predanost zdravom načinu života. Iako je godinama bila velika ljubiteljica pilatesa, danas je njezina fitness rutina potpuno drugačija.
Naime, Hailey je s vremenom odlučila isprobati intenzivnije oblike treninga, a pilates je, kako navode strani mediji, zamijenila vježbama snage koje joj pružaju bolje rezultate i više odgovaraju njezinom načinu života.
Njezina osobna trenerica Kirsty Godso, koja surađuje s brojnim svjetskim zvijezdama, s Hailey radi još od njezine trudnoće 2024. godine. U razgovoru za časopis Remix otkrila je kako izgleda rad s poznatim klijenticama.
'To su neke od žena koje su pod najvećim povećalom javnosti. Na njima je ogroman pritisak da izgledaju na određeni način. Zato mi je najvažnije da se osjećaju dobro u vlastitom tijelu, a ne samo da ispunjavaju očekivanja drugih', rekla je Godso.
Dodala je kako je svaki program treninga individualno prilagođen, ovisno o životnoj situaciji, obvezama i ciljevima svake klijentice.
'Moj je glavni cilj održati ih snažnima i u dobroj kondiciji tijekom cijele godine jer se u njihovu poslu sve može promijeniti preko noći. Veliko snimanje može biti dogovoreno u roku od samo 48 sati. To su među najvrjednijim ljudima koje sam upoznala', istaknula je trenerica.
Trening za snažne i oblikovane gluteuse
Kirsty Godso preporučuje jednostavan, ali učinkovit trening koji aktivira gluteuse, jača donji dio tijela i doprinosi ukupnoj snazi organizma.
Svaku vježbu izvedite 12 ponavljanja, između vježbi odmorite 90 sekundi, a cijeli krug ponovite tri puta.
Potisak kukovima s elastičnom trakom (Banded Glute Medius Hip Thrust)
Podignuti potisak kukovima s bučicom (Dual Elevated Hip Thrust with Heavy Dumbbell)
Podignuti potisak kukovima na jednoj nozi (Single-Leg Dual Elevated Hip Thrust), piše Glossy.