Stiglo nam je proljeće,a s toplim danima odjednom su svi postali svjesni da nam se bliži ljeto pa su mnogi od nas poželjeli skinuti pokoji kilogram.
U nastavku vam donosimo jelovnik za medicinsku dijetu koja obećava gubitak 2-5 kg unutar 5 dana ili 10-15 kilograma u 15 dana.
Medicinska dijeta se ponavlja tri puta po pet dana ili manje, ako je potrebno izgubiti manje kilograma. Ako želite ponoviti ovu dijetu, pravi se pauza od petnaest dana.
Medicinska dijeta – raspored obroka
Dan I
Doručak: 1 naranča, 4 krekera, 1 šalica kave ili čaja (bez šećera)
Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1/2 šalice jogurta
Večera: 2 rajčice, 2 kuhana jaja, 1 krastavac ili 1/2 oprane zelene salate
Dan II
Doručak: 1 naranča, 4 krekera, 1 šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 1 naranča ,1 kuhano jaje, 1/2 šalice jogurta
Večera: 1 burger (125 g mljevenog mesa), 1 naranča, 1 rajčica, 4 krekera, 1 šalica kave ili čaja bez šećera
Dan III
Doručak: 1 naranča, 4 krekera, 1 šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1/2 šalice jogurta, 1 zelena salata ili 2 krastavca piće bez šećera
Večera: 1 burger (125 g mljevene junetine), 1 naranča, 4 krekera ,1 šalica kave ili čaja bez šećera
Dan IV
Doručak: 1 naranča, 4 krekera, 1 šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 125 g nemasnog sira, 1 rajčica, 4 krekera
Večera: 1 hamburger (125 g mljevene junetine), 4 krekera 2 rajčice 1 jabuka
Dan V
Doručak: 1 naranča, 4 krekera, 1 šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 200 g kuhane ribe ili piletine, 4 krekera, 1 rajčica
Večera: 500 g kuhanog povrća, 1 kuhano jaje, 1 paradajz
Dodatne napomene
• Meso i kuhano povrće možete začiniti sušenim povrćem ili nekim drugim biljnim začinom po želji
• Burgeri se peku na teflonskoj tavi kako bi se smanjila potreba za dodatnom masnoćom
• Svježu rajčicu možete zamijeniti kuhanom
• Navedene namirnice treba uzimati u naznačenim količinama i redoslijedom kako je napisano, a obroci se ne smiju preskakati. Samo tako će medicinska dijeta imati učinka
• Ne preporučuje se samostalno izbacivanje hrane, kao ni dodavanje druge hrane
• Vrlo je važno izbaciti šećer, kako iz pića tako i iz same hrane. Kava i čaj, koji su dopušteni tijekom dijete, ne smiju se zaslađivati, čak ni umjetnim sladilima.
• Strogo je zabranjeno konzumiranje alkohola tijekom dijete
• Prije stupanja na ovu dijetu ili bilo koju drugu poželjno je posavjeti se sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je ova dijeta dobar i adekvatan izbor za vas i vaše tijelo.