Jennifer Lopez u posljednje je vrijeme na fotografijama vidno mršavija i utegnutija nego što smo je navikli vidjeti.
Ova 54-godišnjakinja ponovno je u središtu pozornosti zahvaljujući objavljivanju svog potpuno novog kratkog filma 'This Is Me...Now'.
Uz istoimeni album, u filmu glumi Jennifer Lopez kao izmišljena verzija sebe koja plovi svijetom fantazije romantike i slomljenog srca, inspirirana putanjom vlastitog značajnog iskustva veze.
Iako je film dobio mješovite kritike, postoji jedna stvar oko koje se svi mogu složiti: J.Lo i dalje izgleda apsolutno nevjerojatno.
Mada bismo svi voljeli da postoji neki čarobni trik koji možemo 'posuditi' od Jennifer i tako dobili njenu nevjerojatnu liniju, nažalost nema ga. Sve se svodi na naporan rad i brigu za prehranu.
Fitness režim Jennifer Lopez
Dizanje utega
Provođenje sat vremena svaki dan na traci za trčanje nije jedini način da postanete fit. Zapravo, kombiniranje kardio vježbi s redovitim treninzima snage, kao što je dizanje utega, nudi zaokruženiji režim tjelesne spremnosti koji će vam omogućiti da izgubite masnoću i učvrstite se u isto vrijeme.
Vježbe kod kuće
Voljeli ih ili mrzili, zatvaranje teretana tijekom pandemije sve nas je natjeralo da vježbamo kod kuće. Može biti neka utjeha da je čak i Jennifer vježbala nekoliko puta kod kuće kao i mi ostali. Zapravo, na početku pandemije, njezin tadašnji zaručnik, Alex Rodriguez, podijelio je video jedne od njihovih seansi na Instagramu. DIY trening parova uključivao je trčanje od 400 metara po vrtu, nakon čega su slijedili zamasi s girjama i sklekovi.
Treninzi s osobnim trenerom
JLo vježba ne s jednim nego s dva osobna trenera, Doddom Romerom i Davidom Kirschom. 'Ona trenira oko sat vremena, četiri do pet puta tjedno, fokusirajući se svaki put na druge dijelove tijela', rekao je Romero za Oprah Daily. Romero također naglašava koliko se pjevačica trudi tijekom svake sesije. 'Radit ćemo dok nas sve ne zaboli i dok ne pogodimo svaki dio tijela', otkrio je za US Weekly.
Na svom Instagramu Kirsch dijeli gomilu videa Jenniferinih vježbi, koji uključuju trbušnjake s medicinkom.
'Vrlo rijetko ću preskočiti trening', rekla je za US Weekly. 'Ponekad radim prekasno noć prije i mislim da ne mogu ovo, ali onda si kažem: 'Samo to učini.''
'Vježbam tri ili četiri puta tjedno', istaknula je latino diva.
Plesne probe
Svi znamo da je Jennifer izvrsna plesačica. Stoga ima smisla da su stalne plesne probe za njezine koncerte i turneje samo jedan od načina na koji ostaje u tako dobroj formi. 'Ples je oduvijek bio veliki dio mog života i odvojiti vrijeme da pokrenem svoje tijelo i učiniti nešto što mi je tako dobro ključno je za moju sreću', rekla je u jednom ranijem intervjuu.
U intervjuu za People, J.Lo je istaknula: 'Nije tajna da volim plesati, tako da se to čak i ne osjeća kao vježbanje. Radim freestyle s osobnom trenericom Tracy pet puta tjedno'.
Ples na šipki
Dok se pripremala za ulogu uz Cardi B i Lili Reinhart u filmu Hustlers iz 2019., J.Lo je vježbala ples na šipci. 'To je, kao, akrobatsko, to je drugačija mišićna skupina', rekla je u The Tonight Showu s Jimmyjem Kimmelom. 'Stvari koje rade s nogama i sve i idu naglavačke... teško je. Imam puno poštovanja prema ljudima koji rade na šipki.'
A na Instagramu je majka dvoje djece otvorila svojim pratiteljima koliko ples na šipki može biti naporan. 'Život počinje na kraju vaše zone udobnosti', napisala je, 'Ovo je definitivno bila jedna od najtežih stvari koje sam fizički učinila. Ali na kraju je sve vrijedilo.'
Puno odmora
Jennifer puno radi, ali cijeni i odmor koji je jako bitan. Pjevačica priznaje da se osjeća 'ludo, emotivno i umorno', ako ne spava između osam i deset sati, piše Stil.
'Savjet broj jedan je da uvijek dovoljno spavate', rekla je za Instyle. 'Ne mogu ovo dovoljno naglasiti. Idealno bi bilo da spavam devet ili deset sati, ali u svakom slučaju uvijek pazim da spavam najmanje osam.'
Prehrana Jennifer Lopez
Cjelovita, svježa hrana
'Ona se kloni prerađene hrane i dobiva hranjive tvari iz cjelovitih izvora', rekao je njezin osobni trener Dodd za Oprah Daily.
'Sve je svježe', dodala je bivša trenerica J.Lo, Tracy Anderson, u razgovoru za People. 'Nema ništa prerađeno', ističe ona, posebno kad se radi o ugljikohidratima. Trenerica je na svojoj web stranici dodala: 'Tjeram je da jede vrlo čisto jer joj treba stvarno dobro gorivo za sve stvari koje radi. Sve je organsko i sve je vrlo dobro promišljeno, s ravnotežom visokokvalitetnih proteina i puno hranjivih tvari'.
Jennifer umjesto bijelog kruha, žitarica za doručak, krafni i peciva bira zobene pahuljice, slatki krumpir, smeđu rižu i kvinoju. Što se tiče povrća, ona natrpa svoj tanjur s lisnatim povrćem poput kelja i špinata zajedno s brokulom, ali izbjegava mrkvu i kukuruz (koji imaju veće količine prirodnog šećera), kaže Dodd.
Proteini (ali bez lososa)
Kad u svoje obroke uvrsti proteine, J.Lo dan započinje bjelanjcima, a za ručak i večeru preferira bijelo meso uključujući nemasnu puretinu i piletinu ili govedinu hranjenu travom. 'Proteini su moja omiljena opcija. Zasićuju me i duže me drže sitnom,' rekla je Jennifer za Hello,.
'Jedemo puno zelenog povrća, šparoga, prokulice, brokule i kelja', dodala je o svojim prehrambenim navikama s djecom. 'Volim kuhati puno stvari, volim kuhati portorikansku hranu jer sam na tome odrasla', dodala je. To uključuje puno svinjetine i piletine, a ako je u restoranu, Lopez će naručiti ribu i povrće, no nije velika obožavateljica lososa.
'Znam da Jennifer ne voli losos, pa ako spremam lososa za stol, uvijek moram pripremiti brancina, morskog psa ili bakalar za Jennifer jer ona jednostavno nije obožavateljica teksture i okusa lososa', kuhar Kelvin Fernandez rekao je za Us Weekly Jennifer.
Bez poroka
Velika razlika u Lopezinom načinu života u odnosu na prosječnu osobu je mali luksuz koji izostavlja iz svog života. Zabranjeni su alkohol, pušenje i kofein (ujutro pije kavu bez kofeina).
'Ne pijem, ne pušim, ne pijem kofein', rekla je ranije za Hollywood Life. 'Stvarno uništava vašu kožu kako starite.'
Ravnoteža
Hraniti se zdravo ne znači s vremena na vrijeme ne pojesti nešto slatko. 'Tijekom godina naučila sam koliko je važno držati se zdravije prehrane. Još uvijek jedem neke od namirnica koje volim, ali umjereno. Ne uskraćujem si', rekla je za People.
'Svi smo mi ljudi. Mislim da se ne treba tući ako pogriješite ili ako pojedete čips. Svatko s vremena na vrijeme želi keks ili komad torte ili pečenu piletinu', dodala je.