Iako ima savršenu figuru, Cindy Crawford ne voli stroge dijete, no zdrav način života njezin je put do uspjeha na svim poljima. Ona je dokaz da se uz pravilnu prehranu i redovitu tjelovježbu može izgledati sjajno i sa skoro 60 godina.
'Jako mi se sviđa ideja joge i trčanja, ali bolje mi idu tradicionalne tehnike, poput onih koje predlaže moj osobni trener Radu. Trenutačno imam novog trenera kod kuće s kojim vježbam tri puta tjedno i tjera me da radim sklekove, čučnjeve, vježbe s utezima i iskorake. Nakon što sam dobila djecu, pokušala sam se malo smiriti. Ali sada povećavam intenzitet kardio treninga i HIIT (trening visokog intenziteta). Također idem planinariti u brda i voziti bicikl vikendom, rekla je jednom prilikom.
Uz to, bivši top model ne skriva da se voli opustiti i razmaziti.
'Nedavno smo uveli meditaciju kod kuće, obiteljski. Ne radim to redovito, ali bilo je vrlo zanimljivo saznati o dobrobitima toga na moje stanje uma, s neuroznanstvene točke gledišta. To je kao novi alat koji mi je na raspolaganju da me opusti kad god mi zatreba. Ali moj omiljeni ritual opuštanja je moja infracrvena sauna: 30 minuta uz dobru knjigu i ja sam nova žena', izjavila je Cindy ranije.
No, jasno je da bez posvećivanja pažnje zdravoj prehrani nema vitke linije.
'Prije nego što započnem dan, uvijek imam domaći smoothie sa špinatom, bademovim mlijekom, pola banane, proteinskim prahom, sirovim kakaom i svježom mentom', otkrila je ritual s kojim ne propušta započeti svoju dnevnu rutinu.
Cindy tijekom dana jede 5-6 obroka (ručak i večera plus dva međuobroka koja nikako ne smijete propustiti!) Svi obroci su u malim porcijama. Na taj način postiže da joj se na pragu šezdesetih metabolizam ne usporava i da joj tijelo ne počne skladištiti masnoću.
Drugo pravilo je da cjelokupna prehrana mora biti uravnotežena pa tako zanosna Cindy unosi 30% proteina, 40% ugljikohidrata i 30% masti.
Kompletan jelovnik Cindy Crawford
Doručak: Pečena jaja, komad tvrdog sira (30 g) i komad raženog kruha
Međuobrok: Zelena jabuka, grožđe ili voćna salata (150 grama)
Ručak: Riba ili pileće meso (150 grama) sa smrznutim povrćem, mali komad raženog kruha
Međuobrok: Naranča ili 30 grama sira
Večera: Kuhana junetina (150 grama), salata od povrća (100 grama) sa žlicom maslinovog ulja, četvrtina čaše kuhanog graha
Prije spavanja: Čaša nemasnog jogurta ili kefira
Kako mršavjeti po uzoru na Cindy Crawford
Cindy se povremeno, kao i svi mi, prepušta uživanju u kaloričnoj hrani poput hamburgera, no pazi da u tome ne pretjera i brzo se vraća svojoj zdravoj standardnoj prehrani. Ako primijeti da je dobila koji kilogram, odmahpočinje naporno trenirati i dva tjedna primjenjuje ovu prehranu. Tijekom tog razdoblja, ona se rješava viška te može skinuti i 5 kilograma tom razdoblju.
Također, ako dobije koji kilogram, u skidanju joj je veliki saveznik niskokalorična juha od bijelog kupusa. Priprema se na vodi uz dodatak mrkve, rajčice, paprike, celera, mahuna, mladog luka i peršina. Peršin normalizira probavu i dobar je diuretik. Juha ne smije sadržavati krumpir i ostalo povrće koje je bogato ugljikohidratima.
Ovu juhu možete jesti i pet puta dnevno, a u prehranu dodajte svježe voće i povrće, mlijeko (jednom tjedno ne više od 250 ml), jogurt (jednom tjedno ne više od 150 ml), smeđu rižu.
Također možete jesti meso (piletinu ili puretinu ne više od 150 grama) ili ribu (200 g), kuhano na pari.
Pijte čistu vodu bez ograničenja. Dozvoljeni su i zeleni čaj i svježe skuhana crna kava bez šećera i mlijeka (najviše dvije šalice dnevno).
Tijekom dijete zabranjena je konzervirana hrana, kruh i proizvodi od brašna, čokolada, slatkiši, gazirana i alkoholna pića, prenosi Stil.
