Kad počnemo paziti na prehranu i pokušamo izgubiti višak kilograma, većina prvo izbaci gazirana pića, alkohol i previše šećera. No ono na što se često zaboravlja jest koliko veliku ulogu zapravo ima ono što pijemo tijekom dana.
Dovoljan unos tekućine važan je ne samo za organizam i probavu, nego i za osjećaj sitosti, energiju i lakše sagorijevanje kalorija. Voda je pritom najbolji izbor, ali budimo realni - mnogima je teško piti je u količinama koje tijelu stvarno trebaju.
Srećom, postoje napitci koji osim osvježenja mogu imati i dodatni učinak na metabolizamte pomoći organizmu da učinkovitije sagorijeva masnoće. Naravno, nijedan napitak neće preko noći istopiti kilograme, ali uz uravnoteženu prehranu i malo kretanja mogu biti odlična podrška u procesu mršavljenja.
Upravo zato tri jednostavna napitka već godinama imaju status omiljenih saveznika svih koji žele lakše doći do vitkije linije.
Ohlađeni čaj od mente
Čaj od mente nije samo osvježavajući napitak za ljeto, nego i mali saveznik probave. Menta je poznata po tome što umiruje želudac, smanjuje osjećaj težine nakon obroka i pomaže kod nadutosti, zbog čega se mnogi nakon njega osjećaju 'lakše'. Upravo zato često se preporučuje nakon obilnijih ili masnijih obroka kada probava postane usporena.
Ohlađena verzija posebno je popularna tijekom toplijih mjeseci jer istovremeno osvježava i smanjuje želju za slatkim pićima punim šećera. Ako želite dodatni efekt, možete dodati nekoliko kriški limuna ili malo svježeg đumbira i dobiti napitak koji djeluje lagano, osvježavajuće i puno zdravije od kupovnih sokova.
Voda s okusom
Voda s prirodnim dodacima može biti odličan trik ako želite piti više tekućine bez osjećaja da se na to morate prisiljavati. Dovoljno je dodati nekoliko kriški limuna, naranče ili limete, malo svježe mente ili nekoliko kolutića krastavca kako biste dobili osvježavajući napitak koji djeluje puno zanimljivije od obične vode.
Sve su popularnije i kombinacije s đumbirom ili kurkumom jer osim svježine daju i osjećaj lakoće nakon obroka. Takvi napitci posebno dobro dođu tijekom toplijih dana kada tijelo prirodno traži više tekućine, a istovremeno želite izbjeći gazirana i zaslađena pića.
Zeleni čaj
Zeleni čaj već godinama ima status jednog od najpopularnijih napitaka kada je riječ o zdravijem načinu života i mršavljenju. Osim što sadrži snažne antioksidanse, poznat je i po tome što može blago potaknuti metabolizam te pomoći organizmu da učinkovitije koristi energiju.
Posebno se često spominju katehini, spojevi za koje brojna istraživanja pokazuju da mogu imati pozitivan učinak na smanjenje masnih naslaga, osobito u području trbuha. Ipak, njegov najveći plus možda je upravo to što predstavlja zdraviju alternativu zaslađenim kavama i gaziranim pićima. Šalica zelenog čaja tijekom dana mnogima postane jednostavna navika zbog koje se osjećaju energičnije, lakše i manje tromo.