HRANA ZA POMLAĐIVANJE: Uz ove namirnice imat ćete prekrasnu kožu bez skupih tretmana

Postoji cijeli niz namirnica, od kojih većina nije ni egzotična ni nedostupna, kojima možemo pridonijeti zdravlju kože na prirodan način - samo ih treba češće uvrstiti u jelovnik

Stručnjaci iz područja nutricionizma, ali i liječnici složit će se da način života i prehrana mogu malo vratiti kazaljke na satu unatoč genetici. Pomoći će i tjelovježba na svježem zraku koja potiče cirkulaciju i poboljšava opskrbu stanica kisikom, kao i joga i meditacija koje smiruju um i tijelo, ali i izbjegavanje štetnih navika - alkohola i opijata. Veliku zaslugu za mladolikost kože ima određena hrana jer je bogata vitaminima, mineralima i zdravim masnoćama, što hidratizira naš najveći organ, pomaže u borbi protiv slobodnih radikala, čuva od štetnih vanjskih utjecaja i poboljšava raspoloženje.

Jaja

Jaja su dobar izvor L-arginina, aminokiseline presudne za tjelesnu proizvodnju proteina i oslobađanje hormona rasta, vitamina biotina koji sudjeluje u metabolizmu te masti i ugljikohidrata koji potiču stvaranje energije. Biotin također sudjeluje u održavanju zdrave kože, kose i noktiju. Osim toga, ova visokovrijedna namirnica često je sastojak hranjivih maski za kosu i lice, primjerice u kombinaciji s maslinovim uljem.

Izvor: Shutterstock

Šipak

Šipak je bogat izvor kalija, a sadrži i magnezij, fosfor, kalcij, željezo te bakar. Od vitamina čuva karotenoide, nešto vitamina skupine B i vitamin C. Plod se jede svjež i očišćen, a u narodnoj medicini njegova se kora upotrebljavala protiv crijevnih parazita. Osim što se smatra čuvarem zuba i odličnom prevencijom protiv osteoporoze zbog mnogo kalija, kalcija i fosfora, kao i čuvarem muškog zdravlja, za kožu je prava blagodat jer ima protuupalno djelovanje, potiče njezinu regeneraciju, stimulira sintezu kolagena i elastina pa se može naći u brojnim preparatima za pomlađivanje.

Izvor: Shutterstock

Banana

Zahvaljujući kaliju kojim su banane bogate, mineralu koji stimulira zdrav protok krvi, koža će biti bolje opskrbljena hranjivim tvarima. Ovo omiljeno voće bogato je i antioksidansima koji pomažu tijelu neutralizirati slobodne radikale, toksične molekule koje ubrzavaju znakove starenja. Ujedno je i važan izvor mangana koji potiče proizvodnju kolagena, proteina koji može spriječiti i smanjiti pojavu finih linija, bora i opuštenosti kože.

Izvor: Unsplash

Juha od goveđih kostiju

Osim cijele palete blagodati za zdravlje, ova juha sadrži kolagen - protein koji nalazimo u svim vezivnim tkivima, a zadužen je za čvrstoću i elastičnost kože, kose i noktiju. Među ostalim, juha od kostiju bogata je i aminokiselinama među kojima je i glicin za koji se pokazalo da stimulira proizvodnju glutationa, snažnog antioksidansa.

Izvor: Shutterstock

Sjemenke lana

Lan sadrži velike količine kalija, magnezija, vitamina E, esencijalnih aminokiselina, uključujući i omega-3 masne kiseline te fitoestrogen, što je fantastičan razlog za konzumaciju ovih moćnih sjemenki. I ne samo to, od njih se izrađuje sjajna maska za lice. U posudu stavite žlicu sjemenki lana i prelijte ih s pola čaše vrele, prokuhane vode pa ostavite nekoliko sati. Nakon toga lice namažite gustom želatinoznom vodom u koju je lan pustio svoje ljekovite tvari.

Srdele

Ova mala plava kraljica riba jedna je od rijetkih namirnica koja sadrži znatne količine koenzima Q10. Poznato je da koenzim Q10 ima antioksidativno djelovanje, povećava razinu tjelesne energije i dobro utječe na zdravlje kože. Srdele su važan izvor vitamina B 12, vitamina D, selena, fosfora, kalcija, kalija, joda, željeza, visoko vrijednih i lako probavljivih bjelančevina te omega-3 masnih kiselina od kojih zrela kože može profitirati. Naime, gubitak elastičnosti jedan je od neizbježnih znakova starenja kože, a postoje znanstveni dokazi koji pokazuju da kombinacija EPA i DHA iz ribljeg ulja može poboljšati elastičnost kože.

Izvor: Shutterstock