Osobna trenerica princeze Diane otkrila njenu fitness rutinu

O Dianinom životu i braku s princom Charlesu ispisane su stotine knjiga i novinskih članaka, ali o tome kako je održavala svoje tijelo u formi znalo se malo - sve dosad. Jenni Rivett postala je 1991. godine osobna trenerica princeze Diane i radila je s njom sve do njene tragične smrti u Parizu 1997. Sad je za New Idea otkrila kakvu je točno fitness rutinu slijedila Lady Di da bi se osjećala što više samopouzdano pred očima javnosti.

Otkrila je kako je Diana voljela vježbati aerobik, koji je bio jako popularan u 90-ima. 'Također je voljela kadio vježbe, ali i žustru 'power walk' šetnju po Keningtonskom vrtu. Naučila sam ju voziti role, i to je obožavala! Kad se sve uzme u obzir, voljela je većinu vježbi koje sam radila s njom', kazala je Jenni, čija se fitness rutina s Dianom najviše sastojala od 'funkcionalnog treninga sa srednje teškim utezima i trakama za otpor'.

Otkrila je kako je Diana izvrsna u vježbama čučnjeva i mišića nogu, ali je imala lošu naviku da se drži pogrbljeno, pa je morala s njom puno raditi na vježbama za kralježnicu i pravilnu posturu. Sveukupno, Diani nije trebalo dugo da transformira svoje tijelo i bila je jako sretna kad je počela vidjeti rezultate. To joj je dalo dodatnu motivaciju da vježba s Jenni, čak i nakon razvoda od Charlesa. Jenni se sjeća koliko je to emocionalno pogodilo Dianu, i kako joj je često znala reći: 'Ja nisam ovo tražila'.

Kako se Diana borila s bulimijom u to vrijeme, Jenni ju je ohrabrivala da se zdravo hrani. 'Iskreno vjerujem da joj je fitness rutina uvelike pomogla da drži tu bolest pod kontrolom. Vježbanje je nevjerojatan način za izbacivanje stresa i drugih loših osjećaja. Kako se Diana bolje osjećala u svom tijelu, tako se i osjećala spremnijom nositi se sa svim problemia u životu', zaključila je trenerica.

VJEŽBAJTE KAO DIANA

ČUČNJEVI

Stanite nogu razmaknutih malo šire od širine ramena. Držeći težinu u petama, spustite i podignite tijelo koljenima. Napravite dva ponavljanja od 15 čučnjeva. .

VJEŽBA ZA TRICEPSE NADLAKTICE

Sjednite na rub kade ili stolice. Oslonite se na ruke i podignite tijelo tako da vam ruke budu ispravne. Savijte ruke u laktovima, držeći težinu tijela, i ponovno ispravite ruke. Napravite to deset puta, odmorite pola minute, a zatim ponovite seriju vježbe još jednom.

DRŽANJE TIJELA

Stojeći, povucite ruke unazad i nastojte stisnuti lopatice ramena što čvršće i što bliže jedna drugoj. Zamislite da držite kamen između lopatica ramena. Činite to što češće, nekoliko puta kroz dan.

IZMJENIČNE VJEŽBE ZA RAMENA I NOGE

Legnite na pod, stavite ruke iza glave. Lijevu nogu držite lagano savijenu, dignite je 10 centimetara od poda. Podignite glavu i ramena s poda i zarotirajte gornji dio tijela lagano prema lijevoj strani. Zatim podignite i spuštajte gornji dio tijela lagano prema lijevoj nozi. Pazite da stisnete mišiće prema unutra, ne dozvolite da vam se trbuh izboči prema van.  Ponovite 10 puta na lijevoj, i 10 puta na desnoj strani.