Svi znamo da dobar san znači dobar dan, dobro raspoloženje, dobar život. Posljednja istraživanja pokazuju da većina ljudi spava manje od šest sati noću, a neku od teškoća pri spavanju ima oko 75% ljudi i to po nekoliko noći u tjednu. JYSK i Adria Media Zagreb pokrenuli su stoga JYSK školu spavanja kroz koju donosimo rješenja za bolji san i kvalitetnije spavanje nizom tema, savjeta, konkretnih prijedloga, ideja za bolju higijenu spavanja...
Učestala buđenja tijekom noći Josipi Scotti Čavlini već su u ranom stupnju trudnoće počela remetiti san. Najteže joj je, kaže, pronaći položaj u kojoj će joj biti udobno, pa čak i kad uspije zaspati, po noći se često budi i dugo joj treba da ponovno utone u san. Osim toga, zbog mučnina Josipa je rano odustala od vježbanja i aktivnog stila života na koji je naviknula, pa je počela osjećati i bolove u gornjem dijelu leđa. Tonka Matić, store manager iz JYSKa i Stručnjak za kulturu spavanja, Josipi je savjetovala kako odabrati idealan madrac i jastuk.
'Da biste saznali da li vam trenutačni madrac osigurava odgovarajuću količinu potpore, razmislite: imate li veću bol u leđima ujutro kad se ustajete u odnosu na bol kad navečer idete u krevet? Ako je odgovor da, onda vam trenutačni madrac ne odgovara. Još je jedan način da provjerite je li madrac dovoljno tvrd za vas: lezite na madrac na leđa. Zamolite drugu osobu da gurne ruku ispod donjeg dijela vaših leđa, tj. križa. Ako je lako stavi, krevet je previše tvrd. S druge strane, ako mora na silu gurnuti ruku pod vaša leđa, krevet je previše mekan. Madrac je dobar ako je pritisak koji ruka osjeća od madraca i od vaših križa jednak', savjetuje ova stručnjakinja, napominjući kako i težina i građa tijela također određuju koliko madrac mora biti tvrd. Opće je pravilo, da što ste teži, trebate čvršći madrac. Ako ste krupnije građe, dobro je odabrati madrac podijeljen na nekoliko zona udobnosti. Tako će vam ramena i kukovi ispravno utonuti u madrac.
'S obzirom na trudnoću, Josipi bi savjetovali da krene s korištenjem nadmadraca od memory pjene kako bi se manjio pritisak na kralježnicu. Ukoliko se situacija nastavi i nakon poroda svakako je vrijeme za novi madrac. Uz adekvatnu promjenu tj. nadopunu madraca preporučam i upotrebu anatomskog jastuka za spavanje na leđima koji je najbolji položaj za kralježnicu i kako bi se rasteretili vratni mišići obzirom na bolove koje trenutno ima promjenom stila života', savjetuje Tonka Matić.
*Sadržaj nastao u suradnji s JYSKom.
