• Naslovnica
  • Lifestyle
    • Astro
    • Vježbanje
    • Zdravlje
    • Interijeri
    Još
    • Celebrity
    • Fashion
    • Beauty
    • Vjenčanja
      • Moda
      • Ljepota
      • Ideje
      • Stvarna Vjenčanja
      • Sajam Vjenčanja
      Još
      • Održiva Hrvatska
      • Same chances
      • Storybook
      • Najnovije
      Još
      • Naslovnica
      • Lifestyle
        • Astro
        • Vježbanje
        • Zdravlje
        • Interijeri
        Još
        • Celebrity
        • Fashion
        • Beauty
        • Vjenčanja
          • Moda
          • Ljepota
          • Ideje
          • Stvarna Vjenčanja
          • Sajam Vjenčanja
          Još
          • Održiva Hrvatska
          • Same chances
          • Storybook
          • Najnovije
          Pretplati se na Story!
          Rubrike
          • Naslovnica
          • Lifestyle
            • Astro
            • Vježbanje
            • Zdravlje
            • Interijeri
            Još
            • Celebrity
            • Fashion
            • Beauty
            • Vjenčanja
              • Moda
              • Ljepota
              • Ideje
              • Stvarna Vjenčanja
              • Sajam Vjenčanja
              Još
              • Održiva Hrvatska
              • Same chances
              • Storybook
              • Najnovije
              Emisije
              Ostalo
              • Impressum
              • Marketing
              • O nama
              • Kontakt

              Copyright © 2019. Adria Media Zagreb d.o.o.

              Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

              OSJEĆATE SE KAO DA STE PROGURALI TVRDU LOPTU? Doznali smo kako stati na kraj nadutosti u želucu! 0 Dijeli vijest Dijeli na facebook Dijeli na twitter Dijeli na viber Dijeli na mail
              • Lifestyle

              OSJEĆATE SE KAO DA STE PROGURALI TVRDU LOPTU? Doznali smo kako stati na kraj nadutosti u želucu!

              10.01.2022. / 14:31
              10.01.2022. / 14:31
              0

              Stres, loša prehrana, prejedanje samo su neki od razloga zašto nas pogađa onaj neugodan osjećaj težine i napetosti u trbuhu

               Nadutost Izvor: Shutterstock

              Osjećaj napetosti u trbuhu, osjećaj da imate tvrdu loptu u sebi, osjećaj težine, prepunjenosti... samo su neki od opisa nadutosti, neugodne pojave od koje prema nekim procjenama pati svaka druga osoba. Ovo su najčešći razlozi zašto se pojavljuju nadutost, grčevi i neugode s probavnim sustavom.

              Prebrzo ili previše jedemo i premalo žvačemo hranu

              Kada se brzo jede i ne žvače dovoljno događa se da progutate veliku količinu zraka što stvara efekt balona u crijevima, a nadutost zbog gutanja zraka popraćena je vjetrovima i podrigivanjem. Nadutost se može pojaviti i kad konzumiramo previše hrane, pogotovo one teške koja se dugo probavlja, usporava probavu i stvara pritisak u želucu. Kako bi izbjegli sve ove probleme, počnite posvećivati dovoljno pažnje onome što jedete i kako jedete. Svaki bi obrok trebali jesti u miru, u dobrom društvu i bez stresa. Hrana bi se trebala dobro sažvakati kako bismo dozvolili probavnim enzimima iz sline da obave svoju zadaću. Prema savjetima stručnjaka, svaki bi zalogaj trebalo sažvakati između 20-50 puta.

              Neredovita probava

              Neredovita probava stvara nadutost koju najčešće prati pritisak u trbuhu, a često i bol. Razloga za neredovitu probavu, odnosno zatvor može biti mnogo, a najčešće je to ubrzan način života, loše navike i premalo hrane bogate vlaknima u prehrani. Preporučena dnevna količina vlakana je 20 do 30 grama, a neke od namirnica bogate vlaknima su chia i lanene sjemenke, leće, slanutak, zobene žitarice, jabuke, kruške, maline, kupine. Uz vlakna vrlo je važan i dovoljan unos tekućine, najbolje vode, a preporuka je osam čaša dnevno. Zajedničko djelovanje vlakana i vode može znatno ubrzati prolaz stolice kroz crijeva što će pak pražnjenje učiniti lakšim i manje bolnim. Jedite češće i manje obroke s obiljem maslinova ulja koje olakšava probavljanje hrane, djeluje protupalno i laksativno. Tijekom dana pijte dovoljno vode i šećite kad god imate vremena. Ukoliko baš ne možete izbjeći uzimanje teške i visokokalorične obroke, opskrbite se B vitaminima čija je glavna zadaća pomoć u metabolizmu masti, ugljikohidrata i bjelančevina.

              Stres, zabrinutost ili loše raspoloženje
              Kada se emocionalno ne osjećate dobro to se očituje na mnoge organe, pada vam imunitet i lako se razbolite. Stres i tjeskoba itekako utječu na probavni sustav jer, između ostalog, mogu uzrokovati gutanje prevelike količine zraka pa se kao posljedica javljaju nadutost i plinovi. Kada je nadutost uzrokovana psihičkim, a ne fizičkim stanjem stručnjaci kažu da je najbolje posegnuti za vježbama opuštanja, autogenim treningom i općenito radom na sebi.

               shutterstock_1381662872.jpg Izvor: Story

              Poremećena crijevna mikrobiota
              Kada je omjer između korisnih i štetnih bakterija povoljan, naša je crijevna mikrobiota u ravnoteži. Problemi se mogu pojaviti kada se broj korisnih bakterija smanji. To može uzrokovati prekomjerni rast štetnih bakterija i narušiti ravnotežu naše crijevne mikrobiote. Narušena ravnoteža crijevne mikrobiote može se manifestirati u obliku infekcije, proljeva, nadutosti ili općenitog osjećaja slabosti. Crijevna mikrobiota može biti poremećena i zbog uzimanja antibiotika i tada se također uz nadutost obično javlja i proljev. Velika pomoći u vraćanju ravnoteže crijevne makrobiote su probiotici koje možete nabaviti u ljekarnama u obliku kapsula i granula.

              Podgrijana hrana, neke “teške” namirnice i gazirana pića
              Neke namirnice, poput graha, kupusa, kelja, prokulice, brokule, iako vrlo zdrave i nutritivno vrijedne, kod mnogih izazivaju nadutost I grčeve. Kod velikog broja ljudi nadutost se može javiti i nakon konzumacije mlijeka kao posljedica intolerancije na laktozu. Ne želite li probleme s nadutošću, probajte maksimalno izbjeći konzumaciju smrznute i podgrijane hrane, posebice krumpira i tjestenine. Probleme mogu izazvati i masna hrana te gazirana pića jer sadržavaju ugljični dioksid. 

              Prava pomoć kod svih neugodnih smetnji je Buscopan, bezreceptni lijek koji ima spazmolitičko djelovanje (uklanja grčeve) na glatkom mišiću probavnog sistema, žučnih puteva, urogenitalnog trakta. Djelatna tvar, hioscin butilbromid, je polusintetski alkaloid beladone iz skupine kvarternih amonijevih spojeva. Tijekom primjene Buscopana, potrebno je pomno slijediti upute liječnika. Ako niste sigurni, posavjetujte se s liječnikom ili ljekarnicom.Uobičajena doza je kod odraslih i djece iznad 6 godina je 1 do 2 tableteBuscopana (10 do 20 mg) 3 do 5 puta dnevno.

               buscopan 900x600 (1).png Izvor: Story

              Sadržaj nastao u suradnji s farmaceutskom tvrtkom STADA Hrvatska

              Dijeli vijest

              Dijeli na facebook Dijeli na twitter Dijeli na viber Dijeli na mail

              Magazin

               Story_20-22_1200x780_PR.png

              Lifestyle

              | 17.05.2022.

              EKSKLUZIVNO U STORYJU: Uzbudljivi povratak ženske glazbene grupe Feminnem

               Eiza Gonzalez ljubi Jasona Momou

              FATALNA LJEPOTICA

              | 16.05.2022.

              NJOJ NIJEDAN NE MOŽE ODOLJETI, SAD JE OSVOJILA HOLIVUDSKOG DIVA: Uz nju je prebolio razvod od ljubavi iz djetinjstva

               Hotel Alhambra

              SAVRŠEN VIKEND

              | 16.05.2022.

              GASTRO SPEKTAKL NA LOŠINJU: Isprobajte delicije vrhunskih chefova u jednom od najboljih europskih hotela

               Voće

              otkrivamo detalje

              | 16.05.2022.

              VOĆNE DIJETE ZA KOJIMA JE POLUDIO SVIJET: Skidaju do 6 kilograma u tjedan dana, a jednu namirnicu smatraju čudotvornom

               Alka Vuica je dala iskreni intervju za Story

              STORY INTERVJU

              | 15.05.2022.

              ALKA O BIVŠIMA, NAJVEĆOJ LJUBAVI I SINU ARIANU: 'Previše sam patila, jer sam svoje ljubavi doživljavala sudbonosno'

               sretna žena i rad na sebi

              Lifestyle

              | 17.05.2022.

              Ovo je neizostavni dio rutine sretnih ljudi! A pomoći će vam da ostanete zdravi i vitki!

              Royals

               Sarah Ferguson i princ Andrew su se vjenčali 1986.

              puno prašine digla

              | 12.12.2021.

              SRAMOTILA JE KRALJEVSKU OBITELJ DOK MEGHAN NIJE BILO NI NA VIDIKU: Najomraženija princeza je uništila brak skandalima

               Kate Middleton i princ William proveli su Božić s Kateinim roditeljima

              POKLON OD BAKE

              | 10.12.2021.

              POGLEDAJTE 'TAJNI' DOM KATE I WILLIAMA: Ljetuju sa ostatkom kraljevske obitelji, ali odsjedaju u privatnoj rezidenciji

               Princ Charles i supruga Camille nisu tako popularni

              IMA BIZARNIH PRIČA

              | 03.12.2021.

              IZVANBRAČNA DJECA KRALJEVSKE OBITELJI: Jedan muškarac predvodi na toj listi, šuška se i da Harry nije Charlesov

               Princeza Charlene u Monacu

              slučaj koji prati cijeli svijet

              | 21.11.2021.

              ZAŠTO JE NAJTUŽNIJA PRINCEZA SMJEŠTENA NA PSIHIJATRIJU? Želi razvod, a kraljevska obitelj će učiniti sve da to spriječi

               princeza Diana, princ Harry i Meghan markle

              OSEBUJNA OBITELJ

              | 13.10.2021.

              PREGLED SKANDALA I ZLOČINA KRALJEVSKE OBITELJI: I princ William je bračno posrnuo, kao i najtiša članica dvora

               Princeza Charlene plakala je na dan vjenčanja

              DRUGA STRANA

              | 03.12.2021.

              'NE NASJEDAJTE NA PRIČU O NAIVNOJ CHARLENE': Prijatelji princeze tvrde da je dobro znala što radi kad se udala

               Monegaška obitelj

              Prati ih staro prokletstvo

              | 30.11.2021.

              NAJUKLETIJA OBITELJ EUROPE: Glasine da je princeza Stephanie ubila majku nikada nisu utišane, Charlene tuguje u ustanovi

               Princ Charles želio je imati kći

              SVI KRIVE NJEGA, ALI...

              | 25.11.2021.

              SVETICA U POKUŠAJU: Bivši zaposlenik otkrio tajnu o braku Charlesa i Diane koja je sve promijenila

              Najčitanije

              samozatajna ljepotica

              | Pre 15 h

              STARIJA KĆI NIKOLINE RISTOVIĆ SVE VIŠE PODSJEĆA NA MAMU: Završila je medicinu, a njeno srce osvojio je simpatični Andrej

              Hana Cigoj
              8 slika

              iz braka s lanom

              | 17.05.2022.

              OVAKO IZGLEDA VIDOJEVA KĆI IZ PRVOG BRAKA: Rijetko ju je objavljivao na svojim društvenim mrežama, danas ima 12 godina

              Kći Vidoja Ristovića iz prvog braka
              12 slika

              ruši sve predrasude

              | 17.05.2022.

              ŽIVJELA JE U NEZAMISLIVOM SIROMAŠTVU, A UDALA SE ZA ŠEIKA: Ima milijarde, no rođendan je skromno proslavila u Srbiji

              Jelena Bin Drai je 13 godina u braku sa šeikom
              12 slika

              Dvije strane medalje

              | 17.05.2022.

              BILA JE NAJLJEPŠA DJEVOJČICA SVIJETA: Od 2. godine se šminkala i išla u solarij, a njen izgled danas ostavlja bez riječi

              Eden Wood je prolazila strašne torture
              5 slika

              BOLNO RAZDOBLJE ZA VODITELJICU

              | Pre 11 h

              NIKOLINA RISTOVIĆ SE PRVI PUT OGLASILA NAKON VIDOJEVA SPROVODA: Njezine riječi slamaju srce

              Nikolina Ristović i Miša Grof na sprovodu Vidoja Ristovića
              9 slika

              DANAS U SRETNOM BRAKU

              | 16.05.2022.

              LJUBAV KERUMA I MLAĐAHNE FANI SVE ŠOKIRALA: On je na televiziji priznao preljub, ali nije jedini koji se zbog nje razveo

              Željko Kerum priznao je nevjeru na televiziji
              6 slika
              • Impressum
              • Politika o kolacicima
              • O nama
              • Kontakt
              Cosmopolitan.hr Roditelji.hr Elle.hr Sensa.hr
              • Facebook
              • Instagram

              Copyright © . Adria Media Zagreb d.o.o.