Ne postoji osoba koja barem u jednom periodu života nije imala problema sa spavanjem, bilo da se često budi noću ili dugo ne može zaspati. Istraživanja pokazuju kako su nesanici sklonije žene nego muškarci, a stručnjaci to pripisuju većoj emotivnoj osjetljivosti koja se odražava na kvalitetu sna, kao i utjecaju hormona. No uzrok nesanice ne mora biti nužno emotivne prirode. Često se iza nemogućnosti kontinuiranog i kvalitetnog sna kriju i neki fiziološki razlozi – bolesti i stanja organizma te nedostatak vitamina, minerala i drugih nutrijenata. Bol zbog koje se morate probuditi Kratka anamneza liječnika obiteljske prakse možda će već utvrditi uzrok, a krvna slika ili neka dodatna pretraga ga potvrditi. Primjerice, manjak magnezija učinit će da imate nemiran, isprekidan san i(li) da vam se tijekom noći javljaju grčevi u mišićima listova, koji se onda šire i na stopala. Bol zna biti tako jaka da se morate probuditi. Grčevi obično muče više žene, starije osobe, oboljele od šećerne bolesti te one koji se redovito bave nekom sportskom aktivnošću. Usto, veća je mogućnost da vam se grčevi javljaju u proljeće i ljeto nego ostala dva godišnja doba. Grčevi se događaju uslijed disbalansa metabolizma minerala, odnosno magnezija pa se mišići počinju grčiti. Kako se razina magnezija smanjuje tijekom noći, upravo tada se javljaju grčevi. Hrana koja pomaže Osim grčeva i nesanice, nedostatak magnezija može uzrokovati depresije, strahove, slabije pamćenje, srčane probleme te krhkije kosti. No nemojte sami sebe liječiti, nego se prije toga savjetujte s liječnikom, koji mora krvnom pretragom ustanoviti stanje magnezija. Ovaj mineral može se nadoknaditi magnezijem u tabletama te kroz prehranu i namirnicama bogatima njime – tamnom čokoladom, avokadom, špinatom, lososom, kefirom, crnim grahom, bananama, bučinim košticama te bademima. Autor: I.Ć. Foto: Profimedia
