Meghan Markle prati veoma zdravi plan prehrane.
Donosimo vam neke od njezinih prehrambenih navika koje i vi možete ukomponirati u svoj život.
Veganska prehrana
U jednom intervjuu, prije par godina, Meghan je potvrdila da prati vegansku prehranu. Nje se drži preko tjedna, a vikendom se počasti mesnim obrokom. Veganska prehrana omogućava unos svih potrebnih nutrijenata, ako je se držite na odgovarajući način za vas. Ono što ne možete dobiti uz hranu, dobit ćete suplementima. Također, veganska prehrana je održivi način življenja i u zadnjih par godina je postala pravi hit među nutricionistima.
Bez kave u popodnevnim satima
Kada popodne 'pije kavu' s prijateljima ili mužem, ona se odluči za zeleni čaj ili neku drugu vrstu biljnog čaja. Također, ako u tom trenutku nije za čaj, odluči se za drugi zeleni napitak kako bi unijela dovoljno vitamina i minerala u tijelo. U zelenom napitku kojeg konzumira Meghan najčešće se nađu kelj, špinat, đumbir, jabuka i limun.
Važnost međuobroka
Uvijek čujemo kako je važno što i na koji način tretiramo međuobroke. Oni nam daju energiju između glavnih obroka u danu i drže nas budnima. Njezina vezija međuobroka je jabuka s maslacem i morskom soli. Takav međuobrok je pun vlakana, proteina i zdravih masnoća.
Čaj od kombuche
Ovaj napitak nije omiljen svima jer ima kiselkast okus, no Meghan ga obožava. On je izvor probiotika koji izvrsno pašu uz tjednu vegansku prehranu. Također, pomaže probavi. Ovaj napitak nije za trudnice pa ga ni Meghan nije pila dok je bila trudna.
Važnost unosa vode
Svi znamo da su litra i pol do dvije litre vode dnevno optimalni unos za naš organizam. Voda s limunom je Meghanin izbor jer potiče jutarnju probavu i razbuđuje organizam. Također, odlična je za imunitet u doba virusa i bakterija.
Omega tri masnoće
Njezin izbor ovih masnoća su sushiji bez riže. Omega tri masne kiseline odlične su za zdravlje organizma i manji unos kalorija.
Antioksidansi
Konzumacija antioksidansa se najbolje vidi na koži, a kada je u pitanju koža Meghan Markle, konzumacija je očita. Ten joj je besprijekoran, a koža izgleda zdravo i bez mrljica. U tome joj pomaže prehrana bez glutena i bobičasto voće, kako piše Večernji.hr.
Prehrana bez glutena i bobičasto voće su bogati vitaminima, vlaknima i antioksidansima.
Doručak priređuje večer prije
Njezin doručak po izboru je puding od chia sjemenki koji zahtijeva pripremu večer prije. Pudingu od chia sjemenki dodajte orašaste plodove, prirodni zaslađivač i malo čokolade i doručkovat ćete poput Meghan Markle. Ovaj doručak pun je vlakana i proteina.